İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Yoğurtlu Yulaflı Ara Öğün


Diyet ara öğün tarifleri için sağlıklı ve fit seçenekler paylaşmaya devam ediyoruz. Yoğurtlu yulaf tarifi , ara öğün tarifleri için alternatif olacaktır. Yoğurtlu yulaf ile yoğurtlu ara öğün yapmak isteyenlere doyurucu ve lezzetli bir tarifimiz var.

Daha önce yulaf ezmesi ile kahvaltılık yulaf lapası tarifleri, akşamdan kalma yulaf gibi lezzetli tarifler paylaşmıştık. Blogmuzdaki ”Fit tariflerim” kısmından o tariflerimize de ulaşabilirsiniz.

Yoğurtlu yulaf tarifi için malzemeler:

1 kase kaymaksız yoğurt – 150 gram

½ adet elma

1 tatlı kaşığı kuru üzüm

1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 çay kaşığı chia tohumu

1 tam ceviz içi

Yapılışı:

Yoğurdu bir kaseye alın.  Elmayı ince ince dilimleyerek yoğurtla karıştırın. Yoğurtlu yulaf tarifimiz için yoğurdun üzerine yulaf ezmesi, ceviz, chia tohumu ve kuru üzümü de ekleyin. Sevdiğiniz meyveleri de kontrollü miktarlarda ilave edebilirsiniz.  Ara öğünde hızlı ve pratik bir alternatif olarak tüketebilirsiniz.

Ara öğün ile ilgili merak edilenler;

Ara öğün , iki ana öğün arasında uzun süren açlığı kontrol etmek için yapılabilir. Sonraki öğüne kontrollü başlamak, aşırı acıkmamak için diyette ara öğün tariflerimizi deneyebilirsiniz.

Özellikle kan şekeri dengesizliği olan kişilerde sağlıklı ara öğün yapmak kan şekeri kontrolü için önemlidir.

Gün içinde ihtiyacınız olan meyve, kuruyemiş, yoğurt gibi besinleri tamamlamak için ara öğünler yine yardımcı olacaktır.

Diyette gece ara öğünü yapması gereken kişiler için de fit tariflerimiz ideal olacaktır. Gece vardiyalı çalışanlar, kan şekeri sorunları olanlar, uzun süre aç kalamayan kişiler akşam yemeğinden sonra ara öğün yapabilirler. Özel durumlar için mutlaka hekim ve diyetisyen desteği alarak ilerlemelidirler.

Gece ara öğün alternatifleri için yoğurtlu yulaf tarifimiz de meyvesiz olarak tüketilebilir.

Yağ yakan ara öğünler ise bize en çok sordukğunuz sorulardan oluyor. Hiçbir besin tek başına yağ yakmaz ancak yoğurt, yulaf ezmesi, chia tohumu gibi yoğurtlu yulaf tarifimizde yer alan besinler kilo kaybı sürecinde size destek olurlar.

Bunları da Okumalısınız :  Yaza Özel Diyet Atıştırmalıklar


Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.