İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Yaza Özel Diyet Atıştırmalıklar

salatalık kalye

Sıcak yaz günlerine özel lezzetli diyet tarifleri denemek isteyenler bu tarifleri mutlaka denemeli. Kahvaltınıza güzel bir salatalık kalye ekleyip günü serinletici kahveniz ile geçirmeye, akşam yemeğinizde ise kabaklı salatalıklı yaz mezesi yemeye ne dersiniz? Gününüzü yazlık fit tarifler ile renklendirin.

 

KAKAOLU BUZLU KAHVE

Tatlı krizi yaşayanlara hem serinletici hem de tatlı bir tarifimiz var. Üstelik sadece 90 kalori.

Kakaolu buzlu kahve tarifimiz ile diğer şekerli, kremalı yüksek kalorili kahvelerden vazgeçeceksiniz. Hem de tarifimiz çok pratik.

  • MALZEMELER

1 yemek kaşığı filtre kahve

1 tatlı kaşığı kakao

1 yemek kaşığı bal

200 ml laktozsuz süt

Buz parçaları

French press

-300 ml suyu kaynatın. Filtre kahvenizi ve kakaoyu french presse alın, 1 fincan kaynamış su ile 5 dakika demleyin. Kahveyi bir fincana ekleyin. Ilık olmasını bekleyin. 5 dakika ılıdıktan sonra balı ekleyip karıştırın. 2 bardağa bir bardak sütü paylaştırın. Üzerine kahveyi ekleyin. En son buz parçalarını ilave edin. Sıcak günlerde serinleyin.

 

SALATALIK KALYE

Kahvaltıya farklı tarif arayanlara, diyette hep aynı kahvaltıyı yapıyormuş gibi hissedenler için harika bir tarif olacak.  Ayrıca kahvaltıya gelen misafirlerinizi de bu tarifler şaşırtabilirsiniz.

  • MALZEMELER

1 büyük, kalın salatalık

50 gram süzme/beyaz peynir veya lor peyniri

Pulbiber ve kuru nane

2 adet ceviz içi

Salatalıkları uzun tarafından ikiye bölün. İçini kaşık yardımıyla oyun.  Oyduğunuz iç kısmı bir kaseye alın ve peyniri de ekleyip çatalla ezin. Harca kuru nane ve pulbiber ekleyerek karıştırın. Oluşan karışımı salatalıkların içine tekrar ekleyin. Üzerine baharatlar serpin ve ceviz ile süsleyin. İsteğe göre domates, maydanoz, taze nane gibi eklemeler yapabilirisiniz.

 

KABAKLI SALATALIKLI YAZ MEZESİ

Havaların ısınmasıyla sebze tüketiminde de azalma olabiliyor. Ağır sebze yemekleri yerine soğuk zeytinyağlı yemekler tercih etmenizi öneririz. Özellikle kabak yaz günlerinin ve diyetin vazgeçilmez sebzesi. Kabak kalye yemeği, Jülyen kabak havuç salatası ve bugünkü tarifimiz olan kabaklı salatalıklı meze ile tarifleri renklendirebilirsiniz. Kabak ve salatalık salatası diğer adıyla kabaklı salatalıklı mezemiz hem besleyici hem de tok tutucudur. Bu yaz mezesi ile bol lif de almış olacaksınız.

  • MALZEMELER
Bunları da Okumalısınız :  Damla Çikolatalı Kolay Kurabiye Tarifi

1 orta boy kabak

1 orta boy salatalık

2-3 dal maydanoz

2-3 dal taze nane

4 yemek kaşığı süzme yoğurt

1 çay kaşığı pulbiber

Az tuz

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet ceviz içi

Kabakları ve salatalığı rendeleyin.  Maydanoz ve taze naneyi doğrayın. Yoğurt, tuz ve sebzeleri karıştırın. Sunum kasenize alın. Kabak salatalık mezesi için yapmanız gereken son şey üzerini ceviz, pulbiber ve zeytinyağı ile süslemek. Bu kadar pratik ve lezzetli bir salata olmasına şaşıracaksınız.

Sağlıklı ve fit tarifler için bizi takip etmeyi unutmayın.



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.