İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

yulaf ezmesi ve chia tohumu tarifleri

Mevsiminde meyve ve sebze tüketimi vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamaya destek, ekonomik ve ulaşılabilir olmaktadır. Eylül ayı meyvelerinden taze incir de hem lezzetli hem de oldukça faydalı bir alternatif olabilir. Taze incir özellikle kabızlık karşıtı bir meyve olarak bilinmektedir. İçerisindeki lifler sayesinde sindirim dostu, prebiyotik olarak bağırsak hareketlerini arttırmaya yardım eder.  Ayrıca içerisindeki polifenol adı verilen antioksidan bileşikler sayesinde hücre hasarına karşı koruyucu rol oynar.  Fit ara öğün tarifleri için harika tatlı tada sahiptir. Yoğurtları tatlandırmak, kekleri lezzetlendirmek için kullanabilirsiniz. Bu sayede fit ara öğünler hazırlayabilirsiniz. İncirli kup tarifimiz de sağlıklı, fit ve lezzetli bir ara öğün alternatifi olacaktır. İncirle […]
Devamını Oku
Diyetinize ve sağlıklı beslenme sürecine destek olmak için sitemizde nefis yemek tarifleri paylaşmaya devam ediyoruz. En çok sevilen tariflerimiz ise nefis fit kurabiye tarifleri. Özellikle kakaolu diyet kurabiye, fit brownie ıslak kurabiye gibi kakaolu fit kurabiye tariflerimiz en çok sevilen tariflerimiz arasında yer alıyor. Sağlıklı kurabiye tarifleri tatlı isteğinizi bastıracak harika alternatifler olabilir. Yulaf ezmesi, kuru meyveler, kuru yemişler, chia tohumu gibi besinlerle zenginleştirerek hem diyete uygun hem de lezzetli kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Rafine şekerli, bol yağlı ve kalorili kurabiyeler yerine sağlıklı kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. YULAFLI FİT KURABİYE En sevilen tariflerimizden biri olan yulaflı fit kurabiye hem pratik hem de üzerindeki çikolatası […]
Devamını Oku

Yulaf Hakkında Merak Edilen Her Şey

Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf, lif açısından zengindir. Ayrıca besin değeri açısından iyi bir kaynaktır.  İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yine lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Yulaf prebiyotik bir besindir yani bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Tüm bu sebepler ışığında yulaflı tarifler özellikle yulaf lapası diyet listelerinde bolca bulunmaktadır. Ayrıca yulaf lapasının yanı sıra yulaflı kahvaltı, yulaflı omlet, yulaflı kurabiye gibi tarifler de yulafın en çok sevildiği alternatiflerdir. Yulaf kalori olarak çok mu yüksek? Yulaf sağlıklı […]
Devamını Oku
Yulaf, zengin besin içeriği ve yüksek lifi ile günlük beslenmede kullanılması çok faydalı bir besindir.  İçeriğinde bulunan çözünür lifler ve antioksidan maddeler sayesinde yüksek kolesterole, kalp ve damar hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici olarak bulunmuştur. Ayrıca yulaf, kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yulaf ezmesi, yulaf unu veya yulaf kepeği olarak siz de günlük beslenmenizde yulafı kullanabilrsiniz. Peki 1 yemek kaşığı yulaf kaç kalori ? Yulaf kalori olarak günlük kalori alımınıza lifleri sayesinde uzun süre tokluk sağlayarak katkıda bulunur.  Yulafın kalorisi ise yaklaşık 1 yemek kaşığı için 37 kaloridir.  Her besin gibi yulaf da gün […]
Devamını Oku
?>