İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

yulaf chia keten tohumu

Yoğurt, hem probiyotik ve besleyici önemli bir besindir. Probiyotikler bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca kabızlığı ve ishali önleyebilir, bağışıklığı güçlendirebilir.  Rutin beslenmeye yoğurt, kefir gibi probiyotik besinleri ekleyebilirsiniz. Yoğurt, ana öğünlerde ve aradaki atıştırmalıklarda tüketilebilen yapısı ve kıvamı ile hem tok tutar hem de lezzet katar. İçerisinde hem protein hem karbonhidrat hem de yağ bileşenleri bulunur. Bu sayede kilo vermeye de destek olmaktadır. Yapılan bazı çalışmalarda yoğurt tüketiminin diyabete ve obeziteye karşı koruma sağladığı görülmüştür. Yoğurtlu yulaf tarifleri, chia puding gibi alternatifler ara öğün olarak tüketilebilir.  Yulaf ezmesi ve chia tohumu lif içeriği yüksek besinler oldukları için yoğurtla beraber kabızlığa karşı […]
Devamını Oku
Günümüzde süper gıda olarak adlandırılan gıdalardan olan keten tohumu yüzyıllardır sağlığı koruyucu olarak kullanılan tohumlar arasındadır. Hatta tarihte Kral Büyük Charles keten tohumuna “en kullanışlı” anlamına gelen “Linum usitatissimum” ismini vermiştir. Keten tohumunu günlük beslenmeye eklemek kolaydır. İçeceklere, ekmeklere, kurabiyelere, yoğurda, salatalara, çorbalara ve hatta köfte harcına dahi eklenebilecek bir besindir. Blogumuzda bilimsel çalışmalar ışığında keten tohumunun faydalarını derledik. 1-Keten tohumu zengin besin ögelerine sahiptir. Keten tohumu, kahverengi ve altın sarısı olmak üzere 2 çeşittir. Besin değerleri eşit olan bu 2 tür keten tohumundan ülkemizde kahverengi olanı yaygındır. Protein, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan 1 yemek kaşığı […]
Devamını Oku
?>