İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

yağ yakan ara öğünler

Sıcak havalarda kaloriyi en çok soğuk içeceklerden alıyor olabilirsiniz. Soğuk içeceklere eklenen şuruplar, rafine şeker, kremalar gibi içerikler enerjinin artmasının sebepleridir. Özellikle rafine şeker, glikoz şurubu, fruktoz şurubu gibi eklentiler hem sağlığı olumsuz etkilemekte hem de kilonuzu korumayı zorlaştırabilmektedir. Rafine şeker ve şurupları fazla tüketmek kronik hastalıkların, karaciğer yağlanmasının riskini arttırabilir. Özellikle yaz aylarında asitli içeceklere, soğuk çaylara, bazı soğuk kahvelere dikkat etmeniz iyi olacaktır. Zayıflamayı hedefliyorsanız veya kilonuzu korumak istiyorsanız bu içecekleri aşırı tüketmemelisiniz.   Diyet ara öğün listelerinize ekleyebileceğiniz soğuk içecekler arıyorsanız soğuk tariflerimiz tam size göre olacak. Buz gibi bir naneli limonata tarifimizi deneyebilirsiniz. Diğer serinleten yaz tariflerimize […]
Devamını Oku
Diyet ara öğün tarifleri için sağlıklı ve fit seçenekler paylaşmaya devam ediyoruz. Yoğurtlu yulaf tarifi , ara öğün tarifleri için alternatif olacaktır. Yoğurtlu yulaf ile yoğurtlu ara öğün yapmak isteyenlere doyurucu ve lezzetli bir tarifimiz var. Daha önce yulaf ezmesi ile kahvaltılık yulaf lapası tarifleri, akşamdan kalma yulaf gibi lezzetli tarifler paylaşmıştık. Blogmuzdaki ”Fit tariflerim” kısmından o tariflerimize de ulaşabilirsiniz. Yoğurtlu yulaf tarifi için malzemeler: 1 kase kaymaksız yoğurt – 150 gram ½ adet elma 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay kaşığı chia tohumu 1 tam ceviz içi Yapılışı: Yoğurdu bir kaseye alın.  Elmayı […]
Devamını Oku
Danışanlarımızın bize en sık sorduğu soruları, diyetle ilgili en merak edilen soruları sizler için hazırladık. Öğünler arası kaç saat olmalı? Danışanlarımızdan en sık gelen sorular arasında öğünler arası kaç saat olmalı sorusu geliyor. Öğünler arasındaki saati belirlerken kişiye özel hareket etmekteyiz.  Kişinin özel bir durumu yoksa süre 4-6 saate kadar uzayabilirken bazı durumlarda 2-3 saat arayla beslenme kullanmaktayız. Genel bir saat aralığı belirleyecek olursak ana öğün ve ara öğün arasında 3-4 saat ara olması ideal olacaktır. Yağ yakan ara öğünler nelerdir? Yağ yakımı tek başına bir besin ya da bir tarif ile olmaz. İhtiyacınız kadar ara öğün tüketimi önemlidir. Tam […]
Devamını Oku
ara öğün

Ara Öğün Yapılmalı mı?

Ara öğünlerle ilgili farklı görüşler mevcuttur. Bazı kişiler ara öğünlerin sağlıklı olduğuna inanırken bazıları sağlıksız olduğunu düşünür. Ara öğünler normal öğünlerimiz arasında atıştırdığımız öğünlerdir. Atıştırma denilince akla cips gibi ürünler gelmektedir. Aslında atıştırma veya ara öğün aynı anlama gelmektedir. Sağlıklı veya sağlıksız tüm atıştırmalarınız ara öğündür. Ara öğün yapmak metabolizmayı hızlandırır mı? Birkaç saatte bir yemek yemenin metabolizmanızı hızlandırdığı öne sürülmüş olsa da, bilimsel kanıtlar farklı sonuçlar göstermektedir. Yapılan bazı çalışmalar ara öğün yapan kişilerde metabolizma hızını artmış gösterse de  genellikle bir fark bulunamamıştır. Araştırmalar, yemek sıklığının yaktığınız kalori üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösteriyor. Günde iki veya yedi öğünde […]
Devamını Oku

Diyet Ara Öğün Tarifleri

Sağlıklı beslenme ve zayıflama sürecinde ara öğünleri keyifli hale getirerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Gün içinde bazen ana öğünler yetersiz kalabilir. Özellikle meyve, süt, kuruyemiş gibi besin gruplarını eksiksiz tüketmek için ara öğün diyette sıklıkla tercih edilmektedir. Ara öğün tüketmenin önemli bir sebebi de 2 öğün arasında oluşan aşırı açlık durumunu ve öğünde  daha fazla besin tüketimini önlemektir. Gün içindeki ara öğünleri değerlendirerek hafif bir akşam yemeği yemek ve mümkünse akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey yemeden günü tamamlamak kilo verme sürecini hızlandıran tercihlerden biridir. Ana ve ara öğün sayısı, içeriği ise kişiye göre değişmektedir. Ara Öğün Tüketirken Dikkat! Artık […]
Devamını Oku
?>