İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

tok tutan ara öğünler

Ara öğünleri renklendirmek için fit tarifler denemeye devam ediyoruz.  Beslenmenizi sağlıklı hale getirmek ve aynı zamanda sıkıcı olmamasını istiyorsanız etimek üstü lezzet tarifimiz de tam size göre olacaktır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak spor sonrası ara öğün tarifleri arayışındaysanız fıstık ezmesi ile yaptığımız bu seçeneği değerlendirebilirsiniz.  İyi yağlar, vitaminler, mineraller ve yoğun enerji içeren fıstık ezmesi porsiyon kontrolü yapıldığı sürece hem zayıflama diyetlerinde hem sporcu diyetlerinde sıkça kullanılır. Hatta kilo almak isteyenler için de miktarını arttırarak tüketmek oldukça fayda sağlayacaktır. Fıstığa karşı alerjisi olanlar dışında tüketiminde bir sakınca yoktur. Fıstık ezmesi satın alırken rafine şekersiz olmasına dikkat etmeyi de unutmamalısınız. Fıstık […]
Devamını Oku
ara öğün

Ara Öğün Yapılmalı mı?

Ara öğünlerle ilgili farklı görüşler mevcuttur. Bazı kişiler ara öğünlerin sağlıklı olduğuna inanırken bazıları sağlıksız olduğunu düşünür. Ara öğünler normal öğünlerimiz arasında atıştırdığımız öğünlerdir. Atıştırma denilince akla cips gibi ürünler gelmektedir. Aslında atıştırma veya ara öğün aynı anlama gelmektedir. Sağlıklı veya sağlıksız tüm atıştırmalarınız ara öğündür. Ara öğün yapmak metabolizmayı hızlandırır mı? Birkaç saatte bir yemek yemenin metabolizmanızı hızlandırdığı öne sürülmüş olsa da, bilimsel kanıtlar farklı sonuçlar göstermektedir. Yapılan bazı çalışmalar ara öğün yapan kişilerde metabolizma hızını artmış gösterse de  genellikle bir fark bulunamamıştır. Araştırmalar, yemek sıklığının yaktığınız kalori üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösteriyor. Günde iki veya yedi öğünde […]
Devamını Oku

Diyet Ara Öğün Tarifleri

Sağlıklı beslenme ve zayıflama sürecinde ara öğünleri keyifli hale getirerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Gün içinde bazen ana öğünler yetersiz kalabilir. Özellikle meyve, süt, kuruyemiş gibi besin gruplarını eksiksiz tüketmek için ara öğün diyette sıklıkla tercih edilmektedir. Ara öğün tüketmenin önemli bir sebebi de 2 öğün arasında oluşan aşırı açlık durumunu ve öğünde  daha fazla besin tüketimini önlemektir. Gün içindeki ara öğünleri değerlendirerek hafif bir akşam yemeği yemek ve mümkünse akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey yemeden günü tamamlamak kilo verme sürecini hızlandıran tercihlerden biridir. Ana ve ara öğün sayısı, içeriği ise kişiye göre değişmektedir. Ara Öğün Tüketirken Dikkat! Artık […]
Devamını Oku
?>