İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

reçelli yulaf lapası

Yulaf ezmesi, lif açısından zengindir. Ayrıca yulaf ezmesi besin değeri açısından iyi bir kaynaktır.  İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu, iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yine lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Yulaf prebiyotik bir besindir yani bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Bu sebeplerden ötürü sağlıklı ve fit tarifler denerken yulaf ezmesini de sıkça kullanabilirsiniz. Yulaflı fit tarifler arayanlara 3 lezzetli tarifimiz var. Sağlıklı Kurabiye Muzsuz yulaflı kurabiye arayanlara lezzetli bir sağlıklı kurabiye tarifimiz var. Yulaflı kurabiye muzsuz veya muzlu olarak yapabileceğiniz, tatlı […]
Devamını Oku

Geceden Yapılan Yulaf Lapası

“Overnight oats” olarak popülerleşen geceden kalma yulaf lapası tarifi ile pratik ve lezzetli bir kahvaltı ya da ara öğün yapmaya ne dersiniz? Yulaf lapası, yulafın su veya süt gibi sıvılarla karıştırılması ve lapa kıvamı almasıyla yapılan bir tariftir. Yulaf Ezmesi Faydaları Yulaf ezmesi bol lifli ve besin değeri yüksek faydalı bir tahıldır. Yulaf ezmesi içerisindeki beta glukan olarak adlandırılan çözünür lif sayesinde kötü (LDL) kolesterolün düşmesine yardımcı bir besindir. Yapılan araştırmalar, yulaf tüketiminin, LDL kolesterolünde ortalama %7’lik bir düşüşü sağlayabileceğini göstermektedir. Beta glukan ve yulaftaki diğer bileşikler, kalp sağlığını olumlu etkiler aynı zamanda kronik hastalıklara karşı koruma sağlar. Geceden kalma […]
Devamını Oku
?>