İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

kocaeli diyetisyen ücretleri

Günümüzde obezite oldukça yaygın bir sorun haline gelmiştir. Bu sebeple tüm dünyada zayıflama üzerine popüler hale gelmiş diyetler kaçınılmaz olmuştur. Aslında başarılı kilo kaybı yaşam tarzı değişikliği ve kalıcı sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak gerekir.  Bölgesel zayıflama, çok hızlı kilo kaybı gibi hedefler sunan diyetler genellikle güvenilir ve sağlıklı değildir. Size özel diyetisyen kontrolünde düzenlenmiş diyetler, egzersizler ve öneriler ile hedefinize ilerlemelisiniz. Bölgesel zayıflamak istiyorsanız egzersiz programları ile desteklemek iyi olabilir. Hızlı kilo kaybı ise birçok açıdan sağlığınızı bozabilir. Örneğin çok kısıtlı ve hızlı kayıp hedefleyen diyetlerde kas kaybetme ihtimaliniz artar, güçsüz ve halsiz kalabilirsiniz ve vitamin değerleriniz düşebilir. Yazımızda kilo […]
Devamını Oku
Sıcak yaz günlerinde şekerli, asitli, soğuk içeceklerin tüketimi artmaktadır. Bu içecekler hem fazla kalorili hem de sağlığa zararlı olabilirler. Örneğin bir bardak asitli içecek yaklaşık olarak 10-12 küp beyaz şeker içerebilir.  Şekerli içecekler farkında olmadan beyaz şekerin fazla tüketilmesine ve yağlanmanın artmasına neden olabilir. Bu yağlanma insülin direnci, yüksek kolesterol gibi bazı sağlık problemlerinin riskini arttırabilir. Bu içeceklerdeki diğer bir risk de kullanılan şuruplardır. Yapılan çalışmalar fazla miktarda fruktoz şurubu tüketiminin özellikle karaciğer yağlanması riskini arttırdığını göstermektedir. İçecekleri tatlandırmak için ise bu şuruplar sıkça kullanılır. Bu sebeple fit ara öğün tariflerimize serinleten ve ödem atmaya destek olan tarifleri de ekledik.  […]
Devamını Oku
Ketojenik diyet veya diğer ismi ile keto diyeti çocuklarda kontrol edilmesi zor epilepsi nöbetlerini kontrol altına almak için ortaya çıkmıştır. Diyetin temelinde yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve yeteri kadar protein tüketimi vardır. Bu sayede enerji için karbonhidratlar yerine yağlar kullanılmaktadır. Yağlar enerji olarak kullanıldığında epilepsi nöbetine engel olan kimyasallar oluşmaktadır. Son yıllarda yapılan çalışmalarda ise ketojenik diyet tedavisinin Alzheimer, diyabet, kanser gibi hastalıklara karşı da olumlu etkisi olduğu görülmüştür. Düşük kalorili ketojenik diyet ise son zamanlarda kilo vermek için oldukça popüler hale gelmiştir. Bu diyette karbonhidratlardan enerji sağlamak yerine yağ yakımı ile enerji sağlamak hedeflenir. Sonuç olarak keto diyeti kişiye […]
Devamını Oku
Yulaf ezmesi zengin lif içeren besleyici bir gıdadır. Lifli besinler kolesterolü düşürmeye yardımcı, tok tutucu ve bağırsak hareketlerine destek olan besinlerdir. Yulaf ezmesi içerdiği bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynamaktadırlar. Yulaf ezmesi ile yapabileceğiniz 2 fit kurabiye tarifimiz var. Bunlardan biri yulaflı kuru dutlu kurabiye diğeri ise yulaflı keçiboynuzu unlu kurabiyedir. Yulaflı Kuru Dutlu Kurabiye Yulaflı kuru dutlu kurabiye tarifimiz tatlı isteklerinizi azaltan lezzetli bir ara öğün alternatifidir. Malzemeler: 1 çay bardağı yulaf ezmesi ½ çay bardağı dut […]
Devamını Oku

Diyetisyenlik Mesleği

Ülkemizde ve tüm dünyada hızla artan obezite ve beslenmeye bağlı hastalıklar beslenme biliminin önemini arttırmaktadır. Diyetisyenler genel olarak kişinin sağlıklı beslenmesini destekleyen, öğreten ve bunun korunmasını sağlayan meslek grubudur. Kilo alma, kilo verme, hastalıklarda beslenme, çocuk beslenmesi, gebe beslenmesi, toplum beslenmesi, menü planlama gibi birçok alanda görev alırlar. Diyetisyen olmak için üniversitelerin 4 yıllık Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirmek gereklidir. Bunun dışında herhangi bir kurs veya eğitim ile diyetisyen unvanı alınamaz.  Bu yazımızda diyetisyenlerden ve diyetisyen olmak isteyenlerden gelen soruları yanıtlayacağız. Diyetisyen psikolog nasıl olunur? Diyetisyen psikolog olmak için üniversitede iki ayrı bölümü bitirmek gerekmektedir. Örneğin Beslenme ve Diyetetik bölümünü […]
Devamını Oku

Popüler Diyetler

Yoyo diyeti nedir? Yoyo diyeti ağırlık konusunda kısır bir döngüye girmeyi ifade eder. Aynı bir yoyo gibi kendini tekrarlayan kilo alma ve kilo verme döngüsünden oluşur. Kilo verdikten sonra  yoyo diyeti ile kilo alma gibi dengesiz bir süreç oluşur. Düşük kalorili diyetler, kısa sürede hızlı kilo verme hedefleri sonrası verilen yüksek kilolar vücutta kalıcı olmaz. Daha sonrasında yoyo diyeti ile kilo almak kaçınılmaz olur. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için yoyo diyeti iyi bir seçenek değildir. Yoyo diyeti ile kilo vermek sağlıklı mıdır? Tokluk hormonumuz leptin hormonudur ve vücut yağımız tokluk hormonunun kan dolaşımına salınmasına yardımcı olur. Hızlı kilo […]
Devamını Oku

Aralıklı Oruç Diyet Rehberi

Aralıklı oruç ya da if diyeti yeme ve oruç dönemleri arasında geçiş yapılan bir diyet düzenidir. Saat düzenine göre 16/8 ve 5:2 gibi adlandırılan yöntemleri gibi birçok farklı aralıklı oruç türü vardır. Aralıklı oruç için bazı araştırmalar, vücudunuz ve beyniniz için faydaları olabileceğini gösteriyor ancak sürekli ve kontrolsüz uygulanması olumsuz etkiler de yaratabilir. En sık soru aldığımız konulardan olan aralıklı oruç ile ilgili detayları ve sorularınızı blogumuzda toparladık: Aralıklı oruç yöntemleri nelerdir? *16-8 Aralıklı Oruç Diyeti Modeli: 16-8 aralıklı oruç modelinde günün 8 saatinde yemek yeme ve 16 saatinde aç kalmak hedeflenir. Aralıklı oruç hesaplama yaparken, 16-8 aralıklı oruç diyet […]
Devamını Oku
Online diyet sürecinde detaylı bilgileriniz alındıktan sonra diyetisyenlerimiz size özel listelerinizi hazırlamaktadır. Diyette motivasyon kaybı olmaması adına sağlıklı fit tarifler ile diyetleriniz desteklenmektedir. Keyifli bir online diyet süreci için bizlere iletişim bilgilerimizden ulaşabilirsiniz. Diyetlerini çeşitlendirme açısından zorlanan danışanlarımız açısından ise fit tariflerimiz çok seviliyor. Online diyet sürecinde size özel hazırlanan keyifli listelerimizde fit tariflere bolca yer veriyoruz.  Online diyette danışanlarımızın favorisi fit tarifler ise şöyle: ÖDEM ATICI ÇAY Ödem problemi uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi, uzun süre ayakta durmak, kabız olmak, su içmemek, seyahat etmek gibi sebeplerden sık sık yaşanan bir durumdur. Online diyet veya yüz yüze diyet fark etmeksizin kullandığımız […]
Devamını Oku
Fazla kilolar herkesin derdi. Türkiye’de aşırı kilo alımı son yılların en yaygın sağlık problemleri arasında yer alıyor. Kötü beslenme, düzensiz beslenme ve dengesiz yaşam biçimi fazla kilolar olarak geri dönüyor. Kocaeli diyetisyen taleplerine yanıt veren merkezimiz, neden diyetisyene gitmelisiniz ya da neden diyetisyenle zayıflamalısınız sorularına yanıt veriyor. Sağlıklı beslenmek sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor. Yanlış beslenme ise hastalıklara, kalitesiz yaşama zemin hazırlıyor. Zayıflamak sanıldığı kadar zor değil. Kocaeli diyetisyenleri olarak bu konuda kişiye özel beslenme planları oluşturarak tempolu şekilde nasıl zayıflanabileceğini gösteriyoruz. Zayıflamaktan daha önemlisi ise danışanlarımıza doğru beslenme biçimini öğretiyoruz. Beslenme konusunda ne kadar çok yanlış bilginin dolaştığını, insanların zayıflamak […]
Devamını Oku
Her kış sonunda henüz yaz gelmeden zayıflama çabasına giren birçok kişi çevreden duyduğu yöntemlerle ya da eksik bilgilerle hareket ediyor. Başkasının diyet listesiyle zayıflamaya çalışanlar ise hala çok yaygın. Kilo vermek doğru adımları uyguladığınızda özellikle bir beslenme uzmanı eşliğinde ilerlediğinizde kesinlikle kolay bir süreçtir. Tek başınıza diyet yapmak yanlışlar zincirini beraberinde getirebiliyor. Sağlığı doğrudan etkileyen bu yanlışlar kalıcı hastalıklara sebep olabiliyor. Kocaeli diyetisyenleri olarak en sık karşılaşılan diyet hatalarını derledik. İşte detaylar; Az yemek, hızlı zayıflamak “Ne kadar az yersem o kadar hızlı zayıflarım” düşüncesi yanlış olduğu kadar tehlikeli de. Kocaeli diyetisyen ekibimiz, kilo verirken enerjiye ihtiyaç olduğunu hatırlatıyor ve […]
Devamını Oku
?>