İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

kilo vermek için spordan önce mi yenmeli sonra mı yemeli

Spor Sonrası Ara Öğün

Egzersiz sonrası ara öğün yapmak kaslarınıza yakıt sağlamak adına önemlidir. Verim alabilmek için genellikle egzersizden sonra 30-45 dakika içinde ara öğün yapılması önerilir. Özellikle 1 saatten uzun egzersizlerde, yoğun kardiyo egzersizleri sonrasında ara öğün tüketimi önemlidir. Harcanan kalori, spor sonrası yapılacak olan öğün için önemlidir. Yaptığınız 1 saatlik spor kaç kalori yaktırır sorusu ise değişkendir. Örneğin 1 saat eliptik bisiklet, 400-600 kalori yaktırabilir. Spor yapanlar için yoğun egzersiz sonrası ilk 1 saatte beslenmenize ekleyebileceğiniz nefis ara öğün tariflerini içeren bir liste hazırladık. Spor sonrası ara öğün tarifleri: Elma  & Fıstık Ezmesi: Enerjik, lifli ve lezzetli bir ara öğün için elma […]
Devamını Oku
?>