İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

kilo aldıran liste

Hızlı Kilo Alma İle İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Fazla kilolu olma sağlık açısından birçok riskler içerir, bunun gibi kötü beslenme ve aşırı zayıf olma da pek sağlıklı olmayabilir. Düşük kiloda yani normal kilo aralığının altında olan birçok birey bulunmaktadır. Zayıf bireyler daha düşük bağışıklık, daha çok hastalığa yakalanma, daha güçsüz olma gibi durumlar yaşayabilir. Bu durum sağlığın yanı sıra kişiyi görsel olarak da rahatsız edebilmektedir. Zayıf iseniz genel beslenme önerilerine dikkat etmekle başlayın. Öğün sayınızı arttırın: Zayıf kişiler daha hızlı doyma ve uzun süre tokluk hissedebilirler. Bu sebeple öğün atlamadan ve günlük öğün sayınızı arttırarak ilerleyin. Besin ögelerinden zengin beslenin: Kilo almak isteyenlerin de sağlıklı beslenmesi önemlidir. Abur […]
Devamını Oku

HANGİ BESİNLER KİLO ALDIRIR? (3)

Erik kilo yapar mı? 2-3 adet erik 60 kaloridir. Sağlıklı karbonhidratlar olan liften ve vitamin-minerallerce zengindir. Meyve tüketimi porsiyon kontrolü dahilinde kilo aldırmaz. Aşırı miktarda tüketimi ise her besin gibi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Islak kek kilo aldırır mı? 1 dilim ıslak kek 300-400 kalori arasındadır. Bu durumda sık tüketimi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Tulumba tatlısı kilo aldırır mı? Şerbetli ve unlu tatlılar enerjisi ve şekeri en yüksek tatlılardır. 1 küçük tulumba tatlısı 85 kaloridir. Kilo almaya neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Su böreği kilo aldırır mı? 1 dilim su böreği 250-300 kaloridir. Beyaz un ve yağdan zengin olan su böreği […]
Devamını Oku

HANGİ BESİNLER KİLO ALDIRIR? (2)

Soğan halkası kilo aldırır mı? Soğan halkası , soğanlar halka şeklinde kesilerek kaplama malzemelerine bulanarak hazırlanmak ve yağda kızartılmaktadır.  3 adet soğan halkası 100 kaloridir.  Kızartma yiyecekler sağlık açısından sakıncalıdır ve aşırı tüketimde kilo aldırabilir. Kavrulmuş mısır kilo yapar mı? Kavrulmuş mısır (mısır çerezi)  mısırın kurutulup baharatlar ve tuzla beraber kavrulmasıyla elde edilmektedir. Tek başına kilo yapmayabilir. Ancak aşırı tuzlu ve baharatlı olduğu için ödem problemine neden olabilir. Waffle kilo aldırır mı? Waffle, şekerli, beyaz unlu bir hamurun üzerinde yoğun çikolata ve meyve eklenerek hazırlanır. Ortalama malzemelerle hazırlanmış bir waffle 250-300 kalori olmaktadır. Sık tüketildiğinde kilo almaya neden olabilir. Lavaş […]
Devamını Oku
kilo alma

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Alma Önerileri

Dünyada obezite büyük bir sorun haline gelmiştir. Bununla birlikte ideal kilonun altında olmak, zayıf olmak da yaygın bir sorundur. Zayıflık durumu da obezite kadar önemlidir ve bireye sağlık açısından risk oluşturabilmektedir. Zayıf olmak ne demektir? Zayıf olmak, beden kitle indeksinin (BKI) 18.5’in altında olması olarak tanımlanır.  Beden kitle indeksi, 25’ten fazla ise kilolu, 30’dan fazla ise de obez olarak kabul edilir. Beden kitle indeksinizi öğrenmek için kilonuzu boyunuzun karesine bölebilirsiniz. ( kg / m²) Ancak, yalnızca kilo ve boy ile ilgili bir ölçek olan beden kitle indeksi ölçeği kas kütlesini belirtmediği için özellikle kas oranı yüksek bireylerde doğru sonuç vermeyebilir.  […]
Devamını Oku
yulaflı omlet

Kilo Aldıran Kahvaltı

Çoğu insan için kilo almak da vermek kadar zordur ve birçok kişi için ideal kilosuna gelmek için kilo almak uzun bir süreci kapsayabilmektedir. Bu süreçte sık beslenmek, protein , karbonhidrat ve yağ grubunun hepsini içeren öğünler yapmak, yüksek kalorili içecekler hazırlamak kilo almaya destek olabilir. Blogumuzda ve tariflerimizde kilo alma konusunda sizi aydınlatacak bilgilere ulaşabilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız veya bunlara uyduğunuz halde kilo alamıyorsanız doktor ve diyetisyen desteği almalısınız. Kilo almak isteyenler için nefis bir kahvaltı tarifimiz var.  Kahvaltımızın enerjisi ise tam 1374 kalori. Üstelik 53 gram protein içeriğiyle dengeli bir öğün yapmış olacaksınız. MALZEMELER: 2 adet yumurta […]
Devamını Oku

Kilo Almaya Yardımcı 10 Besin

Kilo almak bazı insanlar için oldukça zorlayıcı olabilmektedir. Kilo alma diyeti sürecinde beslenmenize eklenen besinler yüksek enerjili olmalıdır. Bazı besinlerin tüketimi sağlıklı kilo alma diyeti için katkı sağlar. Yazımızda kilo alma diyetine eklenebilecek besinler, tarifler ve örnek kilo alma diyetini bulacaksınız. Kilo alma diyeti için bu besinleri mutlaka tüketin: 1-SÜT Yapılan çalışmalar sonucunda süt kilo alma diyeti için ve kas artışı için ideal bir besin olarak görülmektedir. Süt, iyi bir protein, karbonhidrat ve yağ, vitamin ve minerallerin yanı sıra iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kas artışı için süt, hem kazein hem de peynir altı suyu proteinleri bulunan mükemmel bir protein kaynağıdır. […]
Devamını Oku
?>