Kilo almak isteyen kişiler için de sağlıklı bir diyet çok önemlidir. Genetik faktörler, yeme düzeni, mide-bağırsak rahatsızlıkları veya başka hastalıklar bu kilo almayı zorlaştırabilir. İdeal kilonuzun üzerinde olmak nasıl sağlık açısından risk oluşturuyorsa aşırı zayıflık durumu da yine aynı şekilde riskler oluşturabilir. Kilonuzun ideal olup olmadığını anlamak için Beden Kütle İndeksi dediğimiz BKI ölçütünü kullanabilirsiniz. Boyunuzun metre cinsinden karesini alın. Kilonuzu (kilogram cinsinden) boyunuzun karesine bölün. Sonuca göre aşağıdaki aralıklara göre fikir sahibi olabilirsiniz. Düşük Kilolu Birey: BKI 18.5 ve altı Normal Kilolu Birey: BKI 18.5-24.9 arası Kilolu Birey: BKI 25.0-29.9 arası Obez Birey: BKI 30 ve üzeri Bu ölçüt kas oranı normalden fazla
[…]
