İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

ketojenik diyet beslenme listesi

Günümüzde obezite oldukça yaygın bir sorun haline gelmiştir. Bu sebeple tüm dünyada zayıflama üzerine popüler hale gelmiş diyetler kaçınılmaz olmuştur. Aslında başarılı kilo kaybı yaşam tarzı değişikliği ve kalıcı sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak gerekir.  Bölgesel zayıflama, çok hızlı kilo kaybı gibi hedefler sunan diyetler genellikle güvenilir ve sağlıklı değildir. Size özel diyetisyen kontrolünde düzenlenmiş diyetler, egzersizler ve öneriler ile hedefinize ilerlemelisiniz. Bölgesel zayıflamak istiyorsanız egzersiz programları ile desteklemek iyi olabilir. Hızlı kilo kaybı ise birçok açıdan sağlığınızı bozabilir. Örneğin çok kısıtlı ve hızlı kayıp hedefleyen diyetlerde kas kaybetme ihtimaliniz artar, güçsüz ve halsiz kalabilirsiniz ve vitamin değerleriniz düşebilir. Yazımızda kilo […]
Devamını Oku
Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağ ile ilerleyen bir diyet modelidir. Ketojenik diyet ile ilgili çalışmalarda  kilo verme, epilepsi ve alzheimer gibi hastalıklarda etkili olabileceği düşünülmektedir. Ayrıca ketojenik diyet örneği bazı kanser türlerinde de etkili görülmektedir. Ancak uzun süreli uygulamasının güvenli ve etkili olup olmadığı kesin değildir. Bu nedenle kısa süreli programlar şeklinde ketojenik diyet listesi uygulanabilmektedir. 7 günlük ketojenik diyet listesi veya 15 günlük ketojenik diyet listesi gibi 7-15 gün arası ketojenik diyet uygulaması alanında uzman diyetisyen ile yapılabilir. Ketojenik diyet tipik olarak karbonhidratları günde 20 ila 50 gram ile sınırlar. Bu zor görünse de, birçok besleyici besin […]
Devamını Oku

Ketofasting Diyet Listesi

Ketofasting, son dönemde oldukça popüler olan yeni bir beslenme biçimidir. Ketojenik diyet ve intermittent fasting sözcük köklerinden gelir. Ketofasting diyetinde, ketojenik diyet ve aralıklı oruç diyeti birlikte yapılmaktadır. Bu diyet güncel ve henüz hakkında çok bilimsel çalışma yapılmamış bir modeldir. Bu nedenle ketojenik diyet ve aralıklı oruç etkilerini ayrı ayrı inceleyerek ketofasting hakkında yorumlarda bulunmak daha doğru olabilir. Ketojenik diyet denemiş ve başarılı olmuş biriyseniz bunu aralıklı oruç ile birleştirmenin mantıklı olduğunu düşünen uzman görüşler mevcuttur. Yine de ketofasting kesinlikle kilo verdirir veya herkes için uygundur, diyemeyiz. Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır? Ketofasting, ketojenik diyetin yeme kurallarını kabul etmektedir. Ketojenik […]
Devamını Oku

3 Diyet İncelemesi: Gaps Diyeti, Candida Diyeti, Ketojenik Diyet

Zaman zaman internette görebileceğiniz gaps, candida ve ketojenik diyetlerle ilgili  detayları ve çalışmaları açıklayacağız. Kimler için uygundurlar, nasıl yapılırlar ve ne için yapılırlar sorularını yanıtlamış olacağız. Gaps Diyeti GAPS (Gut and Psychology Syndrome ) teorisi sızdıran bağırsak sendromunun beyni de etkilemesidir. Sızdıran bağırsak sendromu , bağırsak duvarının geçirgenliğinde meydana gelen artıştır. Bu geçirgenlik ile normalde kanınıza geçmeyecek madde ve bakterilerin kanınıza geçtiği Gaps teorilerindendir. Hatta sızdıran bağırsak sendromunun otizm ve beyin sisine neden olabileceği düşünülmektedir. Gaps diyeti protokolünün hedefi  bağırsağı iyileştirmek, toksinlerin kan dolaşımına girmesini engellemek ve vücuttaki toksisiteyi azaltmaktır. Ancak tam olarak kanıtlanmamıştır ve hangi yolla etkili olduğu kesin […]
Devamını Oku

Popüler Diyetler İle Zayıflama

Tüm dünyada obezitenin giderek artması popüler diyetlerin ortaya çıkmasını ve artmasını hızlandırmıştır. Popüler diyetler arasında ketojenik diyet, aralıklı oruç (IF) diyeti, su orucu, detoks diyetlerleri en bilinenlerdir. 5 günde 3 kg kaybı, 3 günde 3 beden incelme gibi reklamlarla pazarlanan diyetleri uygulamanın etkilerini bu blog yazımızda paylaşacağız. Zayıflama sürecinde ne kadar hızlı kilo verdiğiniz değil bu kilonun ne oranda yağ kaybı olduğu önemlidir. Popüler ve kısıtlı diyetlerde hızla kaybettiğiniz kilo kısa vadede su kaybını oluşturmaktadır. Daha uzun süreli uygulamada ise kas kaybı olmaktadır. Ayrıca bu diyetleri bıraktığınız zaman verdiğiniz tüm kiloyu geri alma süreniz oldukça kısa olabilmektedir. Ketojenik diyet ile […]
Devamını Oku

Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir beslenme şeklidir. Son dönemde oldukça popüler hale gelen ketojenik diyet örnek menüleri ve ketojenik diyet beslenme listesi internet ortamında oldukça çeşitlenmiştir. Bu yazımızda ketojenik diyet beslenme listesine eklenebilecek besinlerden bahsedeceğiz. Ketojenik Diyet kimler için uygundur? Ketojenik diyet ile ilgili çalışmalarda kilo verme, epilepsi ve alzheimer gibi hastalıklarda etkili olabileceği belirtilmiştir. Ayrıca ketojenik diyet bazı kanser türlerinde de etkili görülmektedir. Ancak uzun süreli uygulamasının güvenli ve etkili olup olmadığı kesin değildir. Bu sebeple kısa süreli programlar şeklinde ketojenik diyet listesi uygulanabilmektedir. 7 günlük ketojenik diyet listesi veya 15 günlük ketojenik […]
Devamını Oku
?>