kahvaltıda yulaf ezmesi nasıl yenir

Yulaf Hakkında Merak Edilen Her Şey

Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf, lif açısından zengindir. Ayrıca besin değeri açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yine lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Yulaf prebiyotik bir besindir yani bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Tüm bu sebepler ışığında yulaflı tarifler özellikle yulaf lapası diyet listelerinde bolca bulunmaktadır. Ayrıca yulaf lapasının yanı sıra yulaflı kahvaltı, yulaflı omlet, yulaflı kurabiye gibi tarifler de yulafın en çok sevildiği alternatiflerdir. Yulaf kalori olarak çok mu yüksek? Yulaf sağlıklı […]

Devamını Oku

Yulaf, zengin besin içeriği ve yüksek lifi ile günlük beslenmede kullanılması çok faydalı bir besindir. İçeriğinde bulunan çözünür lifler ve antioksidan maddeler sayesinde yüksek kolesterole, kalp ve damar hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici olarak bulunmuştur. Ayrıca yulaf, kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yulaf ezmesi, yulaf unu veya yulaf kepeği olarak siz de günlük beslenmenizde yulafı kullanabilrsiniz. Peki 1 yemek kaşığı yulaf kaç kalori ? Yulaf kalori olarak günlük kalori alımınıza lifleri sayesinde uzun süre tokluk sağlayarak katkıda bulunur. Yulafın kalorisi ise yaklaşık 1 yemek kaşığı için 37 kaloridir. Her besin gibi yulaf da gün […]

Devamını Oku

Fit Tarifler 3 malzemeli diyet kurabiye, 3 malzemeli kurabiye, 5 dakikada pişmeyen kurabiye, çikolatalı fit kurabiye, damla çikolatalı fit kurabiye, diyet kurabiye, diyette kurabiye, diyette kurabiye yedim, diyette kurabiye yenirmi, ender saraç diyet kurabiye tarifi, ev kurabiyesi kalori, fit kurabiye, fit kurabiyeler, kahvaltıda yulaf ezmesi nasıl yenir, kahvaltılık yulaf tarifleri diyet, kakaolu diyet kurabiye, kakaolu fit kurabiye, kurabiye kalori cetveli, kurabiye tarifleri, pekmezli fit kurabiye, pişmeyen fit kurabiye, pişmeyen kurabiye, pişmeyen kurabiye 5 çayı, pişmeyen kurabiye tarifi, pişmeyen tuzlu kurabiye, pratik sağlıklı kurabiye, sade yulaflı kurabiye, sağlıklı fit kurabiyeler, sağlıklı kakaolu kurabiye, sağlıklı kurabiye tarifleri, sağlıklı kurabiyeler, sağlıklı tarçınlı kurabiye, tam buğday unlu fit kurabiye, unsuz kurabiye, unsuz pasta tarifleri, yulaf lapası, yulaf lapası tarifleri, yulaf ve chia tohumu diyeti, yulaflı fit kurabiye, yulaflı kahvaltı tarifleri, yulaflı kurabiye, yulaflı omlet, yulaflı sağlıklı kurabiye, yulaflı üzümlü kurabiye-şekersiz by

Yulaflı Fit Kurabiye

Sadece 10 dakikada unsuz lezzetli kurabiyelerin hazır. Diyet kurabiye tarifi olarak mutlaka denemelisin. Kahve yanında favori çikolatalı kurabiyen olacak! Yulaflı fit kurabiye malzemeleri: Malzemeler 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao 2 yemek kaşığı kuru üzüm 1 tatlı kaşığı tahin Yarım çay bardağı hindistan cevizi sütü veya yarım yağlı süt Tarçın tozu, hindistan cevizi tozu 30 gram bitter çikolata ( en az %60 kakao ) Yulaflı fit kurabiye hazırlanışı: Çikolata dışındaki tüm malzemeleri karıştırın. Yağlı kağıt sermiş olduğunuz tepsinizin üzerine 10 parça olarak kurabiyeleri dizin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede, 5 dakika pişirin. Çikolatayı benmari usulü eritin. Fırından […]

Devamını Oku

Fit Tarifler 100 kalorilik kahvaltı, az kalorili kahvaltı tabağı, chia tohumu kahvaltı, chia tohumu kahvaltı tarifleri, diyet kahvaltı, diyet kahvaltı - nefis yemek tarifleri, diyet kahvaltı listesi, diyet kahvaltı menüsü, diyet kahvaltı oktay usta, diyet kahvaltı önerileri, diyet kahvaltı tabağı, diyet kahvaltı tarifleri, diyete uygun kahvaltı tarifleri, diyette pazar kahvaltısı, doyurucu yulaf tarifleri, en sağlıklı sabah kahvaltısı, hafif kahvaltı tarifleri, hızlı diyet kahvaltı, kahvaltıda yulaf ezmesi nasıl yenir, kahvaltılık yulaf tarifleri diyet, kavanozda yulaf, pratik fit tarifler, sade yulaflı kurabiye, sağlıklı kahvaltı alternatifleri, sağlıklı kahvaltı menüsü, sağlıklı kahvaltı tarifleri, yoğurtlu yulaf tarifi, yoğurtlu yulaf tarifleri, yulaf lapası, yulaf lapası nasıl yapılır, yulaf lapası tarifleri, yulaf ve chia tohumu diyeti, yulaflı fit kurabiye, yulaflı kahvaltı, yulafli kahvaltı bebek, yulaflı kahvaltı tarifleri, yulaflı kurabiye, yulaflı omlet, yulaflı üzümlü kurabiye-şekersiz by

Yulaflı Pratik Diyet Kahvaltı

Hem hızlı hem de bağırsaklarını çalıştıran diyet kahvaltı arıyorsan bu tarifimi deneyebilirsin! Malzemeler 6 yemek kaşığı ev yoğurdu 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1/2 küçük boy şeftali 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 2 adet tam ceviz Hazırlanışı Bir kaseye yoğurt ve yulafı ekleyerek karıştırın. Üzerine şeftali ve kuru üzümü ekleyin. Meyveli yulaflı yoğurt kasenizi keten tohumu, chia tohumu ve ceviz ile süsleyin. Sağlıkla afiyet olsun ! Not : Ev yoğurdu yerine probiyotikli yoğurt da kullanabilirsiniz. Fit Tariflerin Devamı için tıkla : Gözde Ağca, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ‘Şeref Öğrencisi’ […]

Devamını Oku

Yulaf Hakkında Merak Edilen Her Şey

Yulaflı Kahvaltı Tarifleri

Yulaflı Fit Kurabiye

Yulaflı Pratik Diyet Kahvaltı

Son Yazılar