if diyeti

Belli saatlerde aç kalma ve belli saatlerde yeme olarak tanımlayabileceğimiz aralıklı oruç diyeti ile ilgili detaylar blogumuzda önceki yazımızda mevcut. Özellikle kilo kaybı için uygulanan aralıklı oruç diyetinde henüz kanıtlanmış bir durum olmadığını hatırlatalım. Ayrıca kronik hastalığı olanlar, aşırı zayıf olanlar, yeme bozukluğu geçmişi olanlar, adet düzensizliği olanlar, gebeler ve emziren anneler aralıklı oruç uygulamamalıdır. Mutlaka bir diyetisyen ile aralıklı oruc diyeti kişiye özgü olarak düzenlenmelidir. If diyeti veya aralıklı oruç diyeti hakkında en sık sorulan soruların yanıtlarını sizin için derledik: 1. Aralıklı Oruç Dönemi Sırasında Hangi Sıvıları İçebilirim? Aralıklı oruç sürecinde oruç döneminde yemek yeme sınırlandırılır. Ancak su, sade […]

Aralıklı oruç (intermittent fasting) son dönemde dünyanın en popüler beslenme trendlerinden biri haline gelmiştir. İnsanlar bunu kilo vermek, sağlıklarını iyileştirmek ve yaşam tarzlarını basitleştirmek için kullanmaktadırlar. Bu blogumuzda akademik çalışmalarla aralıklı oruç sürecini konuşacağız. Aralıklı Oruç (IF) Nedir? Aralıklı oruç diyeti, oruç tutma (açlık) ve yeme periyotları arasında geçiş yapan bir yeme düzenidir. Aslında hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil, onları ne zaman yemeniz gerektiğini belirtir. Bu açıdan geleneksel anlamda bir diyet değil bir yeme düzeni olarak tanımlanabilir. En yaygın aralıklı oruç yöntemleri, günde 16 saatlik oruç tutmayı veya haftada iki kez 24 saat oruç tutmayı içerir. Tarihe bakacak olursak oruç, […]