İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

fit ara öğün

Fındık kreması, hurma ve bitter çikolata ile diyet ara öğün tarifleri arasına yeni bir lezzet ekleyebilirsiniz. Hurma, doğal tatlılığı sayesinde tariflere  tat verir. Ayrıca hurma sağlık yararları olduğu için de tüketebilirsiniz. Bu süper sağlık deposu meyve ile hurma dolgulu tarifler, diyet ara öğün tarifleri, atıştırmalık tarifleri, içecek tarifleri yapabilirsiniz. Hurmanın besin değeri zengindir ve lif içeriği yüksektir.  Bu sayede bağırsak sağlığını korumaya yardım eder.  Örneğin kabızlığa karşı hurma tüketimi iyi gelebilir. Hurmalar içeriğinde antioksidanlardan zengin olur. Yapılan çalışmalara göre içerisindeki antioksidanlar sayesinde hurma tüketimi hücre hasarını azaltabilir. Bu sebeplerden dolayı diyet ara öğün tarifleri içerisinde beyaz şeker yerine en sık […]
Devamını Oku
Mevsiminde meyve ve sebze tüketimi vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamaya destek, ekonomik ve ulaşılabilir olmaktadır. Eylül ayı meyvelerinden taze incir de hem lezzetli hem de oldukça faydalı bir alternatif olabilir. Taze incir özellikle kabızlık karşıtı bir meyve olarak bilinmektedir. İçerisindeki lifler sayesinde sindirim dostu, prebiyotik olarak bağırsak hareketlerini arttırmaya yardım eder.  Ayrıca içerisindeki polifenol adı verilen antioksidan bileşikler sayesinde hücre hasarına karşı koruyucu rol oynar.  Fit ara öğün tarifleri için harika tatlı tada sahiptir. Yoğurtları tatlandırmak, kekleri lezzetlendirmek için kullanabilirsiniz. Bu sayede fit ara öğünler hazırlayabilirsiniz. İncirli kup tarifimiz de sağlıklı, fit ve lezzetli bir ara öğün alternatifi olacaktır. İncirle […]
Devamını Oku
Online diyet sürecinde detaylı bilgileriniz alındıktan sonra diyetisyenlerimiz size özel listelerinizi hazırlamaktadır. Diyette motivasyon kaybı olmaması adına sağlıklı fit tarifler ile diyetleriniz desteklenmektedir. Keyifli bir online diyet süreci için bizlere iletişim bilgilerimizden ulaşabilirsiniz. Diyetlerini çeşitlendirme açısından zorlanan danışanlarımız açısından ise fit tariflerimiz çok seviliyor. Online diyet sürecinde size özel hazırlanan keyifli listelerimizde fit tariflere bolca yer veriyoruz.  Online diyette danışanlarımızın favorisi fit tarifler ise şöyle: ÖDEM ATICI ÇAY Ödem problemi uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi, uzun süre ayakta durmak, kabız olmak, su içmemek, seyahat etmek gibi sebeplerden sık sık yaşanan bir durumdur. Online diyet veya yüz yüze diyet fark etmeksizin kullandığımız […]
Devamını Oku
ara öğün

Ara Öğün Yapılmalı mı?

Ara öğünlerle ilgili farklı görüşler mevcuttur. Bazı kişiler ara öğünlerin sağlıklı olduğuna inanırken bazıları sağlıksız olduğunu düşünür. Ara öğünler normal öğünlerimiz arasında atıştırdığımız öğünlerdir. Atıştırma denilince akla cips gibi ürünler gelmektedir. Aslında atıştırma veya ara öğün aynı anlama gelmektedir. Sağlıklı veya sağlıksız tüm atıştırmalarınız ara öğündür. Ara öğün yapmak metabolizmayı hızlandırır mı? Birkaç saatte bir yemek yemenin metabolizmanızı hızlandırdığı öne sürülmüş olsa da, bilimsel kanıtlar farklı sonuçlar göstermektedir. Yapılan bazı çalışmalar ara öğün yapan kişilerde metabolizma hızını artmış gösterse de  genellikle bir fark bulunamamıştır. Araştırmalar, yemek sıklığının yaktığınız kalori üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösteriyor. Günde iki veya yedi öğünde […]
Devamını Oku

Diyet Ara Öğün Tarifleri

Sağlıklı beslenme ve zayıflama sürecinde ara öğünleri keyifli hale getirerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Gün içinde bazen ana öğünler yetersiz kalabilir. Özellikle meyve, süt, kuruyemiş gibi besin gruplarını eksiksiz tüketmek için ara öğün diyette sıklıkla tercih edilmektedir. Ara öğün tüketmenin önemli bir sebebi de 2 öğün arasında oluşan aşırı açlık durumunu ve öğünde  daha fazla besin tüketimini önlemektir. Gün içindeki ara öğünleri değerlendirerek hafif bir akşam yemeği yemek ve mümkünse akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey yemeden günü tamamlamak kilo verme sürecini hızlandıran tercihlerden biridir. Ana ve ara öğün sayısı, içeriği ise kişiye göre değişmektedir. Ara Öğün Tüketirken Dikkat! Artık […]
Devamını Oku
?>