İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

diyet kurabiye

Yulaf ezmesi, lif açısından zengindir. Ayrıca yulaf ezmesi besin değeri açısından iyi bir kaynaktır.  İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu, iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yine lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Yulaf prebiyotik bir besindir yani bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Bu sebeplerden ötürü sağlıklı ve fit tarifler denerken yulaf ezmesini de sıkça kullanabilirsiniz. Yulaflı fit tarifler arayanlara 3 lezzetli tarifimiz var. Sağlıklı Kurabiye Muzsuz yulaflı kurabiye arayanlara lezzetli bir sağlıklı kurabiye tarifimiz var. Yulaflı kurabiye muzsuz veya muzlu olarak yapabileceğiniz, tatlı […]
Devamını Oku

Ara Öğünlere Fit Tatlı Tarifleri

Diyette olan ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için nefis ve fit tatlı tariflerimiz var. Fit Parfe ve Brownie Bar ile ister kakaolu ister yoğurtlu tariflerimizle ara öğünleriniz keyiflenecek. Meyve Kupası: Fit Parfe Tatlı ekşi bir arada fit meyveli parfe sadece 5 dakikada hazır. Malzemeler: 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı bal ½ kırmızı elma ½ kivi 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1/2 ceviz Tarçın Chia tohumu Yapılışı: Yoğurtları ve balı karıştırın. Kupun içine 2 yemek kaşığı yoğurt karışımından ekleyin. Elmayı küp küp dilimleyin. Kiviyi yuvarlak dilim dilim kesin. Yoğurdun üzerine elma dilimlerini ve kivi […]
Devamını Oku
ÖNCELİKLE YULAFI TANIYALIM. Yulaf, zengin içeriği olan ve tok tutucu özelliği yüksek olan bir tahıldır. Eski dönemlerde sıklıkla tercih edilmiştir. Son dönemlerde tekrar gündeme gelen yulafın faydalarını okuyunca siz de günlük beslenmenize yulafı eklemeye başlayacaksınız. YULAFIN ZENGİN BESİN İÇERİĞİ VARDIR. Yulaf; fosfat, magnezyum, selenyum, demir, çinko gibi mineraller içermektedir. E ve B grubu  vitaminlerinden zengindir. Ayrıca yulaf zayıflamak, kilosunu korumak veya sağlıklı beslenmek isteyenler için tercih edilebilir iyi bir seçenektir. Bunlara ek olarak iyi bir enerji kaynağı olduğu için sporcu beslenmesinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Besin değerleri ise şu şekildedir: 100 gram için 370 kalori, 63 gram karbonhidrat, 13 gram protein […]
Devamını Oku
Kan şekerini dengeleyen, halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyelerini düşüren ve besleyici özelliği yüksek olan yulaf ile harika bir tarifimiz var. Üstelik portakal kabuğu kullandığımız için fit kurabiyelerinizin mis kokusu evinizi saracak. Kurabiye tariflerinde en kalorili ve tehlikeli 3 besin; beyaz un, margarin ve şekerdir. Bu tarifimizde üçü de yok. Hem sağlıklı hem de pratik yulaflı kurabiye yapacağız. Hem diyette hem de günlük beslenmenizde tatlı krizlerinde yulaflı fit kurabiyeleri gönül rahatlığıyla ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Tam kış kurabiyesi tadında: DAMLA ÇİKOLATALI FİT KURABİYE MALZEMELER: 1 adet yumurta 1 su bardağı sade yulaf ezmesi 1 su bardağı çiğ fındık-badem-ceviz […]
Devamını Oku
Sadece 10 dakikada unsuz lezzetli kurabiyelerin hazır. Diyet kurabiye tarifi olarak mutlaka denemelisin. Kahve yanında favori çikolatalı kurabiyen olacak! Yulaflı fit kurabiye malzemeleri: Malzemeler 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi  1 tatlı kaşığı kakao 2 yemek kaşığı kuru üzüm 1 tatlı kaşığı tahin Yarım çay bardağı hindistan cevizi sütü veya yarım yağlı süt Tarçın tozu, hindistan cevizi tozu 30 gram bitter çikolata ( en az %60 kakao ) Yulaflı fit kurabiye hazırlanışı: Çikolata dışındaki tüm malzemeleri karıştırın. Yağlı kağıt sermiş olduğunuz tepsinizin üzerine 10 parça olarak kurabiyeleri dizin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede, 5 dakika pişirin. Çikolatayı benmari usulü eritin. Fırından […]
Devamını Oku
?>