Chia tohumu lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Kaliteli protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, mangan, magnezyum ve B3 vitamini içermektedir. Ayrıca chia tohumu antioksidan açısından da zengin bir besindir. Chia tohumu tüketim önerisi günlük 10-20 gramdır. 100 gram chia tohumu kalorisi 486’dır. Günde 1-2 yemek kaşığı şeklinde chia tohumu tüketebilirsiniz. Yüksek lif ve antioksidan içerikleri ile chia tohumu ve yulaf ezmesi diyetlerin de en çok tercih edilen besinleri arasında yer alıyor. Yulaf ezmesi ve chia tohumu tarifleri, hem yulafın hem de chia tohumunun faydalarının birleştiği en çok sevilen tercihlerdir. Chia tohumlu ve yulaflı kurabiye hazırlayarak ara öğünlerinizde tatlı isteklerinizi
[…]
