İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

chia tohumu

Minik siyah tohumlardan oluşan chia tohumunu puding olarak deneyebilirsiniz. Bu küçük tohumlar sütle veya yoğurtla su çekerek şişer, jelleşir ve puding kıvamı verir. Tok tutma etkisiyle chia tohumu beslenmeye dahil edilebilir. Ayrıca lifli bir besin olduğu için chia tohumu bu sayede kan şekerini dengelemeye de yardımcıdır. Ek olarak içerisindeki lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketilebilir. Aşırı tüketimde chia tohumu yan etkileri olarak mide ve bağırsak problemleri, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Chia tohumu yan etkilerini yaşamamak için günde 1 tatlı kaşığı ile başlanabilir ve günlük tüketim sınırını aşmadan arttırabilirsiniz. MALZEMELER: 2/3 su bardağı laktozsuz süt […]
Devamını Oku
Son zamanlarda adını sağlıklı beslenen kişilerden  sıkça duyduğumuz günümüzün en sağlıklı yiyecekleri arasında yerini alan chia tohumu lif, protein, vitamin ve omega-3 bakımından oldukça zengindir.  Sporcular enerji vermesi için kullansa da chia tohumunu , zayıflama sürecindeki kişiler de uzun süre tok tuttuğu için tercih etmektedirler. İnsan sağlığına faydaları saymakla bitmeyen chia tohumuna artık hem alışveriş sitelerinden hem de en yakın marketlerden ulaşabilmekteyiz.  Birçok tarif içerisine de  rahatlıkla ekleyebileceğimiz chia tohumunun fiyatı da oldukça uygun.  Böylelikle tüketiciler de hem sağlıklı hem de uygun fiyatlı chia tohumunu fiyat-performans ürünü olarak değerlendiriyor. Online alışveriş sitelerinde gramaj farkından veya satıcı firmadan dolayı chia tohumunun […]
Devamını Oku
Chia tohumu lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.  Kaliteli protein, kalsiyum, demir,  çinko,  bakır, mangan, magnezyum ve B3 vitamini içermektedir. Ayrıca chia tohumu antioksidan açısından da zengin bir besindir. Chia tohumu tüketim önerisi günlük 10-20 gramdır. 100 gram chia tohumu kalorisi 486’dır. Günde 1-2 yemek kaşığı şeklinde chia tohumu tüketebilirsiniz. Yüksek lif ve antioksidan içerikleri ile chia tohumu ve yulaf ezmesi diyetlerin de en çok tercih edilen besinleri arasında yer alıyor. Yulaf ezmesi ve chia tohumu tarifleri, hem yulafın hem de chia tohumunun faydalarının birleştiği en çok sevilen tercihlerdir. Chia tohumlu ve yulaflı kurabiye hazırlayarak ara öğünlerinizde tatlı isteklerinizi […]
Devamını Oku
?>