İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

chia tohumu salatası

Chia, son dönemde tüketimi oldukça artan siyah ve beyaz küçük tohumlardır. Sosyal medyada veya çevrenizde chia tüketenleri görmüşsünüzdür. Bekledikçe sıvı çekerek jelleşen bir yapıda olan bu tohumları süt ve yoğurtla tüketmek oldukça yaygındır. Özellikle puding, chia tohumu salatası ve içecek tariflerinde sıkça kullanılmaktadır. Hatta son dönemde süper gıda olarak dahi adlandırılmıştır. Ayrıca chia tohumu kilo verme diyetlerinde de popüleritesini korumaktadır. Örneğin bol yeşillik, limon, zeytinyağı ve chia ile chia tohumlu salata hazırlanarak zayıflama diyetlerinde ana öğünlere eklenebilmektedir. Diğer bir örnekte ise chia tohumu sütte bekletilerek jelleşir ve koyu kıvama gelmesi sağlanır, meyve ve kuruyemişler de eklenebilen bu tarife chia puding […]
Devamını Oku
Chia tohumu lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.  Kaliteli protein, kalsiyum, demir,  çinko,  bakır, mangan, magnezyum ve B3 vitamini içermektedir. Ayrıca chia tohumu antioksidan açısından da zengin bir besindir. Chia tohumu tüketim önerisi günlük 10-20 gramdır. 100 gram chia tohumu kalorisi 486’dır. Günde 1-2 yemek kaşığı şeklinde chia tohumu tüketebilirsiniz. Yüksek lif ve antioksidan içerikleri ile chia tohumu ve yulaf ezmesi diyetlerin de en çok tercih edilen besinleri arasında yer alıyor. Yulaf ezmesi ve chia tohumu tarifleri, hem yulafın hem de chia tohumunun faydalarının birleştiği en çok sevilen tercihlerdir. Chia tohumlu ve yulaflı kurabiye hazırlayarak ara öğünlerinizde tatlı isteklerinizi […]
Devamını Oku
?>