İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

chia tohumu kilo aldırır mı

Minik siyah tohumlardan oluşan chia tohumunu puding olarak deneyebilirsiniz. Bu küçük tohumlar sütle veya yoğurtla su çekerek şişer, jelleşir ve puding kıvamı verir. Tok tutma etkisiyle chia tohumu beslenmeye dahil edilebilir. Ayrıca lifli bir besin olduğu için chia tohumu bu sayede kan şekerini dengelemeye de yardımcıdır. Ek olarak içerisindeki lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketilebilir. Aşırı tüketimde chia tohumu yan etkileri olarak mide ve bağırsak problemleri, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Chia tohumu yan etkilerini yaşamamak için günde 1 tatlı kaşığı ile başlanabilir ve günlük tüketim sınırını aşmadan arttırabilirsiniz. MALZEMELER: 2/3 su bardağı laktozsuz süt […]
Devamını Oku
Chia, son dönemde tüketimi oldukça artan siyah ve beyaz küçük tohumlardır. Sosyal medyada veya çevrenizde chia tüketenleri görmüşsünüzdür. Bekledikçe sıvı çekerek jelleşen bir yapıda olan bu tohumları süt ve yoğurtla tüketmek oldukça yaygındır. Özellikle puding, chia tohumu salatası ve içecek tariflerinde sıkça kullanılmaktadır. Hatta son dönemde süper gıda olarak dahi adlandırılmıştır. Ayrıca chia tohumu kilo verme diyetlerinde de popüleritesini korumaktadır. Örneğin bol yeşillik, limon, zeytinyağı ve chia ile chia tohumlu salata hazırlanarak zayıflama diyetlerinde ana öğünlere eklenebilmektedir. Diğer bir örnekte ise chia tohumu sütte bekletilerek jelleşir ve koyu kıvama gelmesi sağlanır, meyve ve kuruyemişler de eklenebilen bu tarife chia puding […]
Devamını Oku

Diyet Yaparken Hangi Besinler Kilo Aldırabilir?

Besin seçimi kilo verme veya kilo alma sürecinde çok etkili olabilmektedir. Bazı yiyecekler kilo vermenize engel olurken bazıları ise kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Sizin en çok sorduğunuz besinleri soru-cevap şeklinde düzenledik. Diyet yaparken hangi besinler kilo aldırır? Haşlanmış mısır kilo aldırır mı? Öncelikle hiçbir besin tek başına kilo aldırmaz. Haşlanmış mısır da tek başına size kilo aldırmaz. Mısır, karbonhidrat ve liften zengindir. Yarım adet mısır veya 1 su bardağı patlamış mısır 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Gün içinde aşırı mısır tüketimi kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir. Simit kilo aldırır mı? Simit beyaz unlu bir besindir, aşırı tüketimde kilo verme sürecinde sorun oluşturabilir. […]
Devamını Oku
?>