İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

chia tohumu diyeti

Chia tohumu besin ögelerinin zenginliği, tok tutucu özelliği, zengin lif içeriğiyle tam bir diyet dostu besindir. Chia tohumu diyeti oldukça çeşitlendirebilir. Birçok tarifte chia tohumunun kıvam verici özelliğini kullanabilirsiniz. Chia tohumlu smoothieler hazırlayabilirsiniz. İçecek kıvamınızı çok koyulaştırmamak için smoothie tarifinizde 1 tatlı kaşığı chia tohumu yeterli olacaktır. Chia tohumlu içecek ile kahvaltı da yapabilirsiniz. Hem güne enerjik başlamanızı sağlar hem de tok tutar. Üstelik kahvaltı hazırlamak için vaktiniz olmadığında da geceden hazırlayarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Pratik chia tohumlu içecek tariflerine meyve, kuruyemiş, yulaf, tarçın, kakao, hindistan cevizi tozu da ekleyebilirsiniz. Size isterseniz kahvaltıda isterseniz de tatlı krizi anında kullanabileceğiniz kakaolu puding […]
Devamını Oku
TOKLUK İÇİN CHİA TOHUMU Chia tohumu (latince ismi: silvia hispanica), yeni popüler olmuş bir besin gibi görünse de geçmişi M.Ö 3500’lere kadar uzanmaktadır. Maya dilinde “güç” anlamına gelen chia,  Aztekler ve Mayalar tarafından kullanılmıştır. Chia tohumunun içeriği nasıldır? Chia tohumu içerik olarak lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.  Kaliteli protein, kalsiyum, demir,  çinko,  bakır, mangan, magnezyum ve B3 vitamini içermektedir. Ayrıca chia tohumu antioksidan açısından da zengin bir besindir. Enerjisi yüksek gibi görünse de tüketim önerisi 10-20 gram olduğu için aslında idealdir. 100 gram chia tohumu kalorisi 486’dır. 1 yemek kaşığı chia tohumu gramı yaklaşık 20 gram’dır. Günde 1-2 […]
Devamını Oku
Chia tohumu, kolaylıkla günlük beslenmenizde tercih edebileceğiniz en sağlıklı besinlerdendir. Oldukça faydalı besin ögeleri içerir. Chia tohumu nedir? Chia tohumunun faydaları nelerdir? 1 tatlı kaşığı chia tohumu kaç kalori? 1 yemek kaşığı chia tohumu kaç gram ? Chia tohumu aç mı tok mu kullanılır? gibi soruların yanıtını merak ediyorsanız işte chia tohumunun bilimsel çalışmalarla desteklenmiş 11 faydası: 1.Chia Tohumunun Kalorisi Düşüktür, Besin Ögeleri ise Yüksektir. Chia tohumu, latince adı Salvia hispanica olan bitkiden elde edilen küçük tohumlardır. Chia tohumu çeşitlerine göre beyaz, kahverengi veya siyah olabilmektedir. Eski zamanlarda Aztekler ve Mayaların sıklıkla tükettiği chia tohumu, adını Maya dilindeki “güç” demek […]
Devamını Oku
Serin, hafif ve lezzetli bir pudingli tatlı istiyorsan pişmeyen puding tarifimi denemeye hazırlan! Puding tarifi olarak çok pratik ve lezzetli. Malzemeler 1 orta boy olgun muz 1 su bardağı yarım yağlı süt 3 yemek kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı bal 1 adet tam ceviz 1 yemek kaşığı nar Hazırlanışı Oda sıcaklığında olan sütünüzün içerisine chia pudingleri ekleyerek iyice karıştırın. Devamlı ve homojen karıştırdıktan sonra 30 dk buzdolabında bekletin. Bu sırada muzu ezin, buzdolabından çıkardığınız sütlü chia içerisine muzu ekleyin. Son olarak üzerine nar, bal ve cevizi ekleyin. Sağlıkla afiyet olsun ! Not: Süt tükettiğinizde şişkinlik hissediyorsanız yarım yağlı süt […]
Devamını Oku
?>