İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

az kalorili yulaf lapası

Geceden Yapılan Yulaf Lapası

“Overnight oats” olarak popülerleşen geceden kalma yulaf lapası tarifi ile pratik ve lezzetli bir kahvaltı ya da ara öğün yapmaya ne dersiniz? Yulaf lapası, yulafın su veya süt gibi sıvılarla karıştırılması ve lapa kıvamı almasıyla yapılan bir tariftir. Yulaf Ezmesi Faydaları Yulaf ezmesi bol lifli ve besin değeri yüksek faydalı bir tahıldır. Yulaf ezmesi içerisindeki beta glukan olarak adlandırılan çözünür lif sayesinde kötü (LDL) kolesterolün düşmesine yardımcı bir besindir. Yapılan araştırmalar, yulaf tüketiminin, LDL kolesterolünde ortalama %7’lik bir düşüşü sağlayabileceğini göstermektedir. Beta glukan ve yulaftaki diğer bileşikler, kalp sağlığını olumlu etkiler aynı zamanda kronik hastalıklara karşı koruma sağlar. Geceden kalma […]
Devamını Oku

Yulaf Lapası

Sağlıksız beslenmek, kalorili besinleri tüketmek, spor yapmamak, hareketsiz yaşam.. Tüm bu sebepler kilo almak için oldukça etkili. Sağlıksız bir şekilde alınan kilolar vücutta yağ olarak depolandığı için dış görünüşü ve sağlığı olumsuz etkiler ve böylece istenmeyen kilo adını alır. Bu işe bir dur demek isteyen kişiler sağlıklı beslenme  programlarını uygulayarak  istenmeyen ve sağlıksız bir şekilde alınan kiloları vermeye çalışır. Diyet listelerinin ve beslenme programlarının son dönemlerde olmazsa olmazları arasında olan Yulaf Lapası ister kahvaltı da ister ara öğünde gönül rahatlığı ile tüketilebilir.  Birçok farklı şekilde ve farklı malzemelerle hazırlanan Yulaf Lapası yalnız kilo vermek isteyenlerin değil, sağlıklı bir şekilde kilo […]
Devamını Oku

Yulaf Hakkında Merak Edilen Her Şey

Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf, lif açısından zengindir. Ayrıca besin değeri açısından iyi bir kaynaktır.  İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Yine lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Yulaf prebiyotik bir besindir yani bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Tüm bu sebepler ışığında yulaflı tarifler özellikle yulaf lapası diyet listelerinde bolca bulunmaktadır. Ayrıca yulaf lapasının yanı sıra yulaflı kahvaltı, yulaflı omlet, yulaflı kurabiye gibi tarifler de yulafın en çok sevildiği alternatiflerdir. Yulaf kalori olarak çok mu yüksek? Yulaf sağlıklı […]
Devamını Oku
?>