İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

aralikli oruc diyet listesi

Birçok diyet türü aldığınız kilo vermeyi veya ağırlığınızı korumayı enerjiye odaklanarak sağlamaktadır. Aralıklı oruçta ise ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önem kazanmaktadır. Aralıklı oruç beslenme listesi hazırlanırken öğün içeriğine ek olarak öğün başlangıç ve bitiş zamanları da net bir şekilde belirlenir. Bu yöntemle kilo vermek hedeflenir. Aralıklı oruç diyeti yaklaşımında kilo vermenin yanı sıra kalp sağlığı, beyin sağlığı ve genel sağlığa iyi geldiği savunulmaktadır. Yine de kesin kanıtlar olmadığı için diyetisyeninize danışmadan uygulama önerilmemektedir. Aralıklı orucu merak edenler için yazımızda bu diyetin faydaları, kimlere uygun olduğu ve merak ettiğiniz soruları yanıtladık. Aralıklı oruç ile ilgili diğer yazılarımızı da […]
Devamını Oku

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç diyeti veya diğer ismiyle intermittent fasting (IF diyeti) son dönemde oldukça merak edilen bir diyet olarak karşımıza çıkıyor. Aralıklı oruç diyeti temelde kaloriden bağımsız sadece öğün saatlerini sınırlayan bir diyettir. Örneğin 16-8 aralıklı oruç diyetinde günlük 16 saat açlık sonrası 8 saat öğün yapabilme ( yemek yeme ) şeklindedir. If diyeti bu nedenle diğer diyetlerden farklıdır.  Ne yemeniz gerektiğini söylemez, hangi saatte yemeniz gerektiği önemlidir. Aralıklı oruç diyetinde amaç metabolizma hızını arttırmak, kilo vermeyi desteklemektir. Metabolizmayı hızlandırmayı ve yağ yakımını desteklemeyi  hedefleyen bir diyet olan ıf diyetinde tabii ki tek unsur saatler değildir. Yedikleriniz de bu süreçte çok […]
Devamını Oku
?>