Diyet ve egzersiz sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleridir. Yetişkin bir kişi için haftada en az 150 dk orta şiddette fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu egzersizlerden yürüyüş, hafif koşu, bisiklet veya yüzme gibi büyük kas kütlelerini etkileyen türler ideal olacaktır. Ayrıca aktif bir yaşam ve kronik hastalık riskinin azalması için denge ve kuvvet gibi egzersizler de önemlidir. Peki sporu kaç dakika yapalım derseniz haftada 3-5 gün en az 10 dakika şeklinde planlamalısınız. Sağlıklı bir yaşam için, kilo vermeye destek için egzersiz çok önemlidir. Kilo verme sürecinde yağ yakımını arttırmak için de egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır? Öncelikle kalori harcaması kişiye
[…]
