İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

1 porsiyon makarna

Tahıllar, çok uzun zamandır insan beslenmesinin bir parçası olmuştur. Bu besinleri rafine tahıllar ve tam tahıllar olarak ikiye ayırabiliriz. Rafine edilmiş besinler içerisindeki faydalı kısımlar olan lifleri, vitamin ve mineralleri büyük ölçüde kaybederler. Bu sebeple yüksek miktarda rafine tahıl tüketimi obezite ve iltihabi hastalıkların riskini arttırabilir. Beyaz un, beyaz pirinç, beyaz makarna en yaygın tüketilen rafine tahıllardandır. Bu tahılların enerjisi de oldukça yüksektir. Örneğin 1 paket makarna (beyaz unlu) 1725 kaloridir ve 500 gramında sadece 14 gram lif içermektedir. Bunun yanı sıra tam tahıllar rafine edilmemiştir ve vitamin, mineral içerikleri daha fazladır. Ayrıca diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon riskinin azalmasına yardımcı […]
Devamını Oku

Pilav ve Makarna Kalorisi

Sade pirinç pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) sade pirinç pilavı 166 kaloridir. Basmati pirinç pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) basmati pirinç pilavı  198 kaloridir. İç pilav kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) iç pilav 150 kaloridir. Şehriyeli pirinç pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) şehriyeli pirinç pilavı 202 kaloridir. Bulgur pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) bulgur pilavı 142 kaloridir. Şehriyeli bulgur pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) şehriyeli bulgur pilavı 172 kaloridir. Siyez pilavı kaç kalori? 1 tabak (6 yemek kaşığı) siyez pilavı 147 kaloridir. Sade […]
Devamını Oku
?>