İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Fit Top Tarifleri


Diyette ara öğün yaparken birbirinden farklı fit tarifler denemeye ne dersiniz? Fit toplar ile hem lezzetli hem de pratik ara öğünler yapabilirsiniz.

Labne Topları

Labne topları hafif ve lezzetli tariflerimiz arasında bulunmaktadır.  1 tanesi sadece 21 kalori olan labne toplarını ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 5 tepeleme yemek kaşığı labne
  • 5 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
  • 75 gram hindistan cevizi

Yapılışı:

Öncelikle derin bir kaba labne, bal, rendelenmiş limon kabuğunu ekleyin. Pürüzsüz olması için bir süre iyice karıştırın.  Karışıma hindistan cevizini de ekleyin. İyice karıştırmaya devam edin. İyice harmanlanan karışımı toplar haline getirin.

Bu fit tatlı tarifimizden 20 adet labne topları elde edebilirsiniz.

 

Leblebi Topları

Leblebi tahin pekmez üçlüsüyle harika fit toplar yapabilirsiniz. İçerisine biraz da kakao ekleyerek leblebi toplarınızın lezzetini arttırabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı leblebi tozu
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 3 yemek kaşığı tahin
  • 3 yemek kaşığı pekmez

Yapılışı:

Leblebiyi kuruyemişçide çektirebilirsiniz veya blenderda toz haline getirebilirsiniz. Leblebi tahin pekmez topları için öncelikle leblebi tozunu bir kaba alın. Üzerine malzemeleri sırayla ekleyin ve yoğurun. Harmanlanan karışımdan parçalar alarak yuvarlayıp şekil verin. Tariften 10 adet top çıkmaktadır.

 

Balkabağı Topları

Balkabağı topları özellikle kış aylarında tercih edebileceğiniz tariflerdendir. Hindistan cevizi unu ile diyet tarifler arayanlara uygun olan bu tarifimiz ise kış döneminin favorilerindendir.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı haşlanmış ve ezilmiş balkabağı
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 3 adet tam ceviz içi
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi unu
  • Süslemek için sade çubuk kraker

Yapılışı:

Balkabağını dilimleyin ve iyice yumuşayana kadar haşlayın. Daha sonra mutfak robotu veya çatal yardımıyla iyice püre haline getirin. Püre yaptığınız balkabağını derin bir kaba alın. Cevizleri de ezip un haline getirin. Bal kabağı püresine ceviz kırıklarını, hindistan cevizi ununu ve balı ekleyin. Balkabağınızın ıslaklığına göre miktarları ayarlayabilirsiniz. İyice karıştırıp top haline getirin.  Topların üzerine parmakla bastırın ve çukur oluşturun.  Krakerleri kırarak her bir topa kısa bir kraker batırın. Bu malzemeler ile 12-13 adet balkabağı topları elde edebilirsiniz. Keyifli bir ara öğün için fit bir tarif yapmak isterseniz mutlaka deneyin.

Bunları da Okumalısınız :  Cennet Hurmalı Puding

 

Keçiboynuzu Topları

Leblebi tahin pekmez tarifini bir de keçiboynuzu unu ile deneyin. Keçiboynuzu unlu tarifler arasında bu minik toplar en pratik olanlarındandır.

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı keçiboynuzu unu
  • 1 çay bardağı çiğ fındık
  • 1 çay bardağı tahin
  • 2 yemek kaşığı pekmez

Pekmez hariç tüm malzemeleri sırayla karıştırın. Pekmezi kıvama göre ve pekmezin koyuluğuna göre 2 yemek kaşığı veya 3 yemek kaşığı kullanabilirsiniz. Pekmezi eklerken kıvama göre ekleme yapın. Top top şekil verin.



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.