İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Fit Dondurma Tarifleri


Yaz gelince dondurmalar sıklıkla tüketilmeye başlanıyor. Dondurmalar, masum ve küçük görünseler de yüksek kalorili, bol şekerli olabiliyor. Özellikle paketli olan dondurmalarda katkı ve koruyucu maddeler bulunabiliyor.

Dondurma kaç kalori?

2 top dondurma (100 gram) 207 kaloridir. Bu enerjinin 24 gramı karbonhidrat, 11 gramı yağ ve 3.5 gramı proteindir. Ayrıca içerisinde 21 gram kadar basit şeker bulunmaktadır.

Hazır dondurma kaç kalori?

Paketli hazır dondurmalar 90-320 kalori arasındadır (Algida baz alınmıştır).  Özellikle en çok sevilen dondurmalardan biri olan magnum çeşitleri ise 240-297 kalori arasındadır.

Hal böyle olunca günde 2 dondurma tüketimi 1 öğüne eş değer olabilmektedir. Bu sebeple sizlere hem sağlıklı hem de soğuk soğuk tüketebileceğiniz harika ev yapımı 2 tane fit dondurma tarifi hazırladık.

  • ÇİLEKLİ FİT DONDURMA (1 kişilik)

8 adet çilek

2 yemek kaşığı süzme yoğurt (tatlı tercih edin)

2 kare bitter çikolata

Süslemek için 1 çay kaşığı fındık kırıkları (isteğe bağlı)

Çilekleri 1 gece önceden dondurun. Doğrayarak blendera ekleyin ve süzme yoğurtla beraber iyice blenderize edin. Bitter çikolatanızı benmari usulü eritin.  Çilek ve yoğurt karışımını ister bir kaba ister dondurma kalıplarına ekleyin. Karışımın üzerine benmari usulü erittiğiniz çikolatayı ve fındık kırıklarını dökün. Buzlukta 10 dakika daha bekletin ve çilekli çikolatalı dondurmanız hazır.

  • KAKAOLU MUZLU DONDURMA (1 kişilik)

1 orta boy muz

1 çay kaşığı kakao

1 tatlı kaşığı bal

2 yemek kaşığı laktozsuz süt

Muzu bir gece önceden dondurun. Muzu, bal ve sütle beraber blenderize edin, püre kıvamına gelsin. Kakao ekleyip kaşıkla karıştırın. İster bir kaba ister dondurma kalıplarına ekleyin. Buzlukta 10 dakika daha bekletip afiyetle yiyin.

Hem sağlıklı hem pratik hem de katkısız dondurma yapmak işte bu kadar kolay. Ayrıca çocuklarınız için de evde yapabileceğiniz bu dondurmalar çok sağlıklı ve lezzetlidir.

Bunları da Okumalısınız :  Şeftalili Fit Yaz Tarifleri


Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.