İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Diyet Yaparken Hangi Besinler Kilo Aldırabilir?


Besin seçimi kilo verme veya kilo alma sürecinde çok etkili olabilmektedir. Bazı yiyecekler kilo vermenize engel olurken bazıları ise kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Sizin en çok sorduğunuz besinleri soru-cevap şeklinde düzenledik. Diyet yaparken hangi besinler kilo aldırır?

Haşlanmış mısır kilo aldırır mı?

Öncelikle hiçbir besin tek başına kilo aldırmaz. Haşlanmış mısır da tek başına size kilo aldırmaz. Mısır, karbonhidrat ve liften zengindir. Yarım adet mısır veya 1 su bardağı patlamış mısır 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Gün içinde aşırı mısır tüketimi kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.

Simit kilo aldırır mı?

Simit beyaz unlu bir besindir, aşırı tüketimde kilo verme sürecinde sorun oluşturabilir. 1 adet simit 320 kalori olduğu için günlük aldığınız kaloriyi arttırarak kilo almanıza sebep olabilir. Ayrıca beyaz undan ötürü uzun süre tok tutmayacaktır. 1 adet simit, 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Simitin tüketiminde sıklığa dikkat etmek gerekir, kahvaltılarınızda haftada 2 gün yarım simit tercih edebilirsiniz.

Lahmacun kilo aldırır mı?

1 adet lahmacun 320 kalori civarındadır. Üzerine yağ eklendiğinde ise kalorisi artmaktadır.  Dolayısıyla çok sık ve fazla miktarda tükettiğinizde aşırı kalori ve yağ almanıza neden olabilir. Az miktarda, bol salata ile ve az sıklıkta tüketilmelidir. Haftada 1 gün, 1 lahmacun ayran salata şeklinde tüketebilirsiniz.

Mısır kilo yapar mı?

1 yemek kaşığı haşlanmış mısır sadece 21 kaloridir. Karbonhidrat ağırlıklı bir sebze olan mısır aşırı tüketim olmadığı sürece tek başına kilo yapmaz. Porsiyon kontrolü ve genel beslenme düzeniniz önemlidir.

Patlamış mısır kilo aldırır mı ?

1 su bardağı yağsız patlamış mısır sadece 71 kaloridir. Yağlı yaptığınızda ise kalori 110-150 kaloriye kadar yükselebilmektedir. Tek başına patlamış mısır kilo aldırmaz. Çok sık, çok miktarda, aşırı yağlı ve tuzlu yediğiniz zaman patlamış mısır kilo almanıza sebep olabilir.

Süt mısır kilo aldırır mı?

1 koçan süt mısır 96 kaloridir ve tek başına kilo almanıza sebep olmaz. Mevsiminde ara öğünlerinize yarım veya bir koçan süt mısır eklenebilir.

Hurma kilo aldırır mı?

Hurma, A vitamini, potasyum, C vitamini, kalsiyum gibi vitamin ve mineraller içeren bir meyvedir. Ayrıca liften zengindir. 2 adet medine hurması ise sadece 52 kaloridir.  Günde 2-3 adet tüketimi idealdir.  Tek başına hurma kilo aldırmaz.

Bunları da Okumalısınız :  Kabızlığa İyi Gelecek Çözümler

Patates kızartması kilo aldırır mı?

Yağda kızartma işlemleri hem yüksek kalori almanıza hem de yağda ve besinde zararlı kimyasallar oluşmasına neden olabilir. Kızartmalar kilo almanızı kolaylaştırabilir. Bu nedenle patates kızartması sık sık tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Lokum kilo aldırır mı?

Lokum, nişasta ve şekerle yapılan bir üründür. Günlük aşırı şeker tüketimi yağ depolanmasını arttıracağı için şekerli besinler kilo aldırabilir. 2 orta boy lokum 64 kaloridir ve 16 gram kadar şeker içermektedir. Bu nedenle sürekli tüketilmemelidir. Lokum yerine ara öğünlerinizde kahve yanında 2-3 tane hurma, kuru kayısı veya kuru erik tercih edebilirsiniz.

Mercimek köftesi kilo aldırır mı?

Mercimek köftesi, bulgur ve mercimekten yapılan sağlıklı bir Türk mutfağı yemeğidir. Hatta Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsünün açıkladığı kansere karşı 7 yemekten biri mercimek köftesidir. Aşırı yağlı, tuzlu ve çok salçalı yapmamaya özen göstererek menülerinize dahil edebilirsiniz. Ayrıca şeker içeren nar ekşili soslardan da eklememenizi tavsiye ederim. Bu sayede kilo aldırmayacaktır.

Helva kilo aldırır mı?

Helva (tahin helvası) tahin ve şeker ile yapılmaktadır. Yani yağ ve şekerden oluşmaktadır. Bu sebeple aşırı tüketimde kilo almanızı sağlayabilir. Ölçülü bir şekilde tüketimi önemlidir.

Jelibon kilo aldırır mı?

Jelibon, şeker içeriği yüksek olduğu için kilo almaya neden olabilir.

Kıymalı pide kilo aldırır mı?

1 adet kıymalı pide 628 kaloridir.  Sık tüketildiğinde kilo aldırmaya neden olabilir. Önemli olan ne sıklıkla ve ne miktarda tükettiğinizdir. Yarım porsiyon kıymalı pide, yanında bol salata ve 1 su bardağı ayran ile kalori alımınızı dengeleyebilirsiniz.

Biber dolması kilo aldırır mı?

2 adet zeytinyağlı biber dolması 270-300 kalori arasındadır. Az yağlı ve bol sebzeli bir iç ile hazırlarsanız kalorisini düşecektir. Çok sık ve çok miktarda yemediğiniz zaman biber dolması ile kilo almazsınız. Beslenme bütününüz önemlidir.

Baklava kilo aldırır mı?

Baklava beyaz un ve yoğun şeker içeriğinden dolayı kilo almaya neden olabilir. Çok sık ve fazla miktarda tüketiminden kaçınmalısınız.

Krep kilo aldırır mı?

Krep yumurta, süt ve az undan yapıldığı için kilo aldırmaz diyebiliriz. Kahvaltıda yumurta ve ekmek yerine 2-3 adet krep tüketebilirsiniz. Tam tahıllı unlar ile krep yaparken az yağ kullanırsanız da kahvaltıda alacağınız kaloriyi azaltmış olursunuz.

Bunları da Okumalısınız :  Hızlı Kilo Alma İle İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Nutella kilo aldırır mı?

Nutella, şeker ve yağ içeriği yüksek bir üründür. Aşırı tüketimde kilo almanıza neden olabilir.

Nugget kilo aldırır mı?

Yağda kızartma işlemleri hem yüksek kalori almanıza hem de yağda ve besinde zararlı kimyasallar oluşmasına neden olabilir. Kızartmalar kilo almanızı kolaylaştırabilir. Bu sebeple nugget sık tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Fındık kilo yapar mı?

Çiğ kuruyemişler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlardandır. Ancak yüksek enerjili oldukları için aşırı tüketilmemelidir. Ayrıca kuruyemişleri kavrulmuş tercih etmemelisiniz. Gün içerisinde 1 avuç çiğ fındık tüketebilirsiniz.

Siyah üzüm kilo aldırır mı?

Siyah üzüm, hem vitamin minerallerden zengin hem de lif açısından zengin bir meyvedir. Günde 1-2 küçük salkım kadar tüketimi ideal olur ve kilo aldırmaz.

Gofret kilo aldırır mı?

Gofret gibi abur cubur besinler hem içeriği hem de yüksek enerjisi sebebiyle kilo almanıza sebep olabilir. Çok sık tüketilmemelidir.

Kek kilo aldırır mı?

Kek gibi gibi şekerli, unlu ve yağlı besinler hem içeriği hem de yüksek enerjisi sebebiyle kilo almanıza sebep olabilir. Ev yapımı tercih edilmelidir. Çok sık tüketilmemelidir. Haftada 2 gün, 1-2 dilim ev keki tüketebilirsiniz.

Tavada yumurta kilo aldırır mı?

Tavada yumurta kilo aldırmaz. Ancak aşırı yağlı, işlenmiş etler ile yaparsanız kilo almanıza neden olabilir. 1 yumurta için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı veya 1 tatlı kaşığı tereyağ kullanabilirsiniz.

Yoğurt çorbası kilo aldırır mı?

Yoğurt çorbası içeriği sayesinde kilo vermenize dahi destek olabilir. Bu sebeple yağına ve sosuna dikkat ederek tüketilmesinde sakınca yoktur. Yoğurt çorbasını, buğday veya bulgur ile yapabilirsiniz. Üzerine tereyağ eritmeden tüketmeniz yüksek kalori almanızı engelleyecektir.

Kırmızı erik kilo aldırır mı?

Kırmızı erik, vitamin ve minerallerden zengin ve lifli bir meyvedir.Günde 2-3 adet erik tüketimi size kilo aldırmaz.

Konserve mısır kilo aldırır mı?

1 yemek kaşığı konserve mısır 21 kaloridir. Karbonhidrat ağırlıklı bir sebze olan mısır aşırı tüketimi olmadığı sürece tek başına kilo aldırmaz. Porsiyon kontrolü ve genel beslenme düzeniniz önemlidir.

İçli köfte kilo aldırır mı?

İçli köfte haşlama olarak tüketildiğinde miktarına dikkat edilirse kilo aldırmayabilir. Ancak kızartma işlemi eklenirse kilo almanıza ve yağlanmanıza sebep olabilir.

Bunları da Okumalısınız :  Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Etimek kilo aldırır mı?

2 dilim etimek, 1 dilim ekmeğe eş değerdir. Aşırı miktarda tüketmezseniz kilo aldırmayacaktır.

Kumpir kilo aldırır mı?

Kumpir, çeşitli mezelerin tereyağlı ve kaşarlı patatese eklenmesiyle hazırlanmaktadır. Bu yüzden yoğun olarak karbonhidrat ve yağ içermektedir. Çok sık ve çok mezeli tükettiğinizde kilo almanıza destek olacaktır.

Soslu mısır kilo aldırır mı?

1 kase soslu mısır 440 kalori civarındadır. Enerjisi yüksek, yağlı bir hale gelen soslu mısır kilo almamak adına çok sık tercih edilmemelidir.

Pide kilo aldırır mı?

Pide beyaz unlu ekmekle eş değerdir. Beyaz unlu besinler, kısa süreli tokluk sağlar. Bu yüzden kilo aldırabilir.

500 kalori kaç kilo aldırır ?

1 kilo almak için ihtiyacınız olan enerjiye 7400 kalori eklemek gerekir. Ortalama bir kişi beslenmesine 500 kalori eklerse 2 haftada 1 kilo alabilir.

Yufka kilo aldırır mı?

1 adet yufka 6-8 dilim ekmeğe eşdeğerdir ve beyaz undan yapılmaktadır. Sık sık börek gibi yufkalı besinler tüketmek kilo aldırabilir.

Bir paket cips kaç kilo aldırır?

Kişinin rutin beslenmesine her gün 1 paket cips eklediğini ve onun dışında sağlıklı beslendiğini düşünelim. Tahmini günlük ekstra 400-500 kalori alacaktır. Ortalama olarak 2 haftada 1 kilo alabilir.

Sade gofret kilo aldırır mı?

Gofret kalorili ve şekerli olduğu için çok miktarda tüketimi kilo aldırabilir. Gofret yerine 2-3 kare bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Pişi kilo aldırır mı?

Hem kızartma hem beyaz un hem de bol yağlı olan pişiyi sık tükettiğinizde kilo aldırabilir. Pişi kızarttıktan sonra havlu kağıtla fazla yağı emilmelidir, Ayda 1-2 kere, 2-3 tane pişi tüketebilirsiniz. Yüksek yağ almanıza neden olacağı için o günlerde fiziksel aktivite arttırılmalıdır.



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.