Çilek mevsimi gelince, çilekten yapılan fit tarifler de sofralarda yer almaya başlıyor. Çilekli fit tarifler diyetisyen programlarında da sıklıkla karşınıza çıkabilir. 1 adet çilek sadece 6 kaloridir. Çilek düşük kalorili, bol sulu ve lezzetli bir meyvedir. Aynı zamanda C vitamini ve liften de zengin olduğu için diyette sıklıkla kullanılan meyvelerdendir. Siz de mevsimindeyken taze meyve olarak çilek tüketebilir veya çilekli fit tariflerimizi deneyebilirsiniz.
ÇİKOLATALI ÇİLEK TARİFİ
Siz de çikolata ve çilek uyumunu seviyorsanız hem sunum olarak hem de lezzet olarak olarak favorilerinizden olacak çikolatalı çilek molası tarifimizi denemelisiniz. Ara öğün tarifleri arayanlar için de pratik bir alternatif oluyor.
Malzemeler:
10 adet çilek
10 küçük kare bitter çikolata
Süslemek için çiğ fındık
Yapılışı :
Öncelikle bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Çilekleri önce çikolataya sonra kırdığınız fındıklara batırın. Düz bir zeminde yağlı kağıt üzerine koyun. Buzdolabında soğumasını bekleyin. Afiyetle yiyin. Ara öğün olarak 1-2 adedini bitki çayı veya kahvenizle tüketebilirsiniz.
ÇİLEKLİ SEMİZOTU SALATASI TARİFİ
Diyet yaparken ara öğün olarak salata da tüketebileceğinizi biliyor muydunuz? Daha önce çilekli semizotu salatası denemediyseniz mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
Malzemeler:
1 küçük demet semizotu
5 adet çilek
2-3 adet ceviz içi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Çeyrek limon suyu
Yapılışı:
Semizotunu güzelce yıkayıp doğrayın. Çilekleri ikiye veya dörde bölüp semizotunun üzerine ekleyin. Cevizleri kırıp salataya ekleyin. Limon ve zeytinyağı ile tatlandırın. Çilekli semizotu salatanız servise hazır.
İster ara öğüne ister ana yemeklerin yanına bu salatayı hazırlayarak tüketebilirsiniz.
Çileğin faydaları ise şu şekilde:
- Çilek iyi huylu kolesterolü yükseltmeye yardımcıdır, kan basıncını düşürür. Bu sayede aynı şekli gibi kalp dostu bir meyvedir.
- Yüksek antioksidan içerir. Özellikle kansere karşı koruyucudur.
- Lif açısından zengindir. Bağırsak sağlığına destek olur.
- C vitamini yüksektir. C vitamini cilt sağlığı, doku hasarının onarımı gibi önemli görevleri olan bir vitamindir.
- 1 çilek ise sadece 6 kaloridir. Düşük kalorili, bol suludur.
Sizler de mevsiminde sebze ve meyveleri tüketmeyi unutmayın.
