İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Fit Tarifler

Günlük hayatınızda yaptığınız keyifli salatalara 2 yeni salata tarifi daha eklemeye ne dersiniz? Hellimli Kahvaltılık Salata Tarifi Hellim peyniri, çok sevilen bir peynirdir ancak tuzlu bir peynir olduğu için tuz tüketimi kısıtlı olanlar dikkat etmelidir. Hellim peyniri tüketmeden önce suda bekletmek ise tuzunu oldukça azaltacaktır. Malzemeler (2 kişilik): 4 ince dilim hellim peyniri 5-6 adet yeşil zeytin 2 tam ceviz içi Köz kapya biber Atom marul Dereotu vb. yeşillikler ½ Limon 2 yemek kaşığı zeytinyağı Hellimli Kahvaltılık Salatanın Yapılışı: Yeşilliklerinizi sirkeli suda bekletin, yıkayıp doğrayın. Bir kaseye aldığınız yeşilliklerin üzerine köz kapya biberi de doğrayıp ekleyin. Salatanın üzerini hellim peyniri […]
Devamını Oku
Diyete uygun salata tariflerimiz çok sevildiği için yeni fit tarifler başlığı altında diyete uygun salata tarifleri hazırlamaya devam ediyoruz.  Diyette salatalarınızı renklendirmek, pratik ana öğünler oluşturmak oldukça kolaydır, diyette sık salata tüketmek de kilo vermenizi hızlandırmaya yardımcı olur. BADEMLİ PANCAR SALATASI Malzemeler (2 kişilik) : 2 adet pancar ½ demet maydanoz 1 diş sarımsak 1 adet limon 1 yemek kaşığı sirke 1 yemek kaşığı zeytinyağı 4-5 adet çiğ badem Bademli Pancar Salatasının Yapılışı: Bademli pancar salatası için pancarlarınızı haşlayın. Pancarlar soğuduktan sonra kabuğunu soyun ve dilimleyin. Bir kaba aldığınız pancarın üzerine maydanozu doğrayıp ekleyin. Sarımsağı ezin, limonu sıkın. Salata sosu […]
Devamını Oku
Köz Biber Salatası Tarifi Diyetinizi renklendirmek, çeşitlendirmek ve keyifli bir hale getirmek için harika bir salata tarifimiz var. çok severek tüketeceksiniz. Köz biber salatası öğünlerde yemeklerinizin yanına çok yakışacak. Malzemeler (1-2 Kişilik) 2 adet közlenmiş kapya biber Dereotu, maydanoz, yeşil soğan 5 adet yeşil zeytin 2 tam ceviz 1 tatlı kaşığı tahin 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yarım limon suyu Az tuz 1 diş sarımsak Yapılışı: Közlenmiş kapya biberlerin kabuklarını soyun ve biberleri doğrayın. Sevdiğiniz yeşilliklileri ve zeytinleri ince ince doğrayın. Cevizlerle birlikte tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Sosu için; Tahin, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve ezilmiş sarımsağı iyice karıştırarak salatanızın […]
Devamını Oku
Avokado oldukça popüler, kremsi dokuda ve hafif tadıyla sevilen bir meyvedir.  Tropik iklimlere özgüdür ve et yemeklerinden soslara, tatlılara kadar her şeyde kullanılır. Son derece popüler hale gelen avokado, olgunlaştığında tereyağına benzer bir dokudadır.  Avokadoyu ezerek sos yapabilir, dilimleyip salatalara ekleyebilirsiniz. Ayrıca kızarmış ekmeğinizin üzerine koyabilir veya smoothie yaparken de kullanabilirsiniz. Avokadolu Antioksidan Salata için Malzemeler- 3 kişilik: ½ adet orta boy atom marul ( iceberg ) ½ demet taze nane ½ demet maydanoz 1 adet kapya biber 1 adet avokado 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet limon 2 yemek kaşığı elma sirkesi Az tuz Yapılışı: Salatanın tabanı için marulu, […]
Devamını Oku
Siyez, “tek tane” anlamına gelir ve siyez buğdayı insanoğlunun bildiği en eski buğdaydır. Lif açısından zengin olan siyez unu tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcıdır. Biz de ister kahvaltıda ister atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz nefis bir siyez unlu poğaça yaptık. Üstelik siyez unlu poğaçadan mini sandviçler hazırlayarak lezzeti arttırdık. Siyez Unlu Poğaça Malzemeleri 1 adet yumurta 1 su bardağı yoğurt ½ demet dereotu 3 yemek kaşığı tereyağı 3 yemek kaşığı zeytinyağı 3 su bardağı siyez unu ½ tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı mahlep 1 paket kabartma tozu Yapılışı: Fırını 170 derecede ısıtın. Karıştırma kabında önce yumurtayı, yoğurdu ve […]
Devamını Oku
Fit tariflerimizin en sevilenleri yulaflı tarifler oluyor. Yulaf ezmesi, lif ve antioksidan içeriğiyle diyetlerde de sık sık karşılaşıyorsunuz. En lezzetli yulaflı tarifler bloğumuzda sizlerle! KITIR KITIR YULAFLI KURABİYE İlk tarifimiz kıtır kıtır yulaflı kurabiye tarifi.  Hem düşük kalorili hem de sağlıklı kurabiye denemek isteyenler için çok lezzetli bir alternatif.. Kıtır kıtır yulaflı kurabiye tarifimizin 1 tanesi sadece 62 kalori. Sitemizdeki kurabiye kalori cetveli kısmından kurabiyelerin kalorilerini inceleyebilirsiniz, standart bir ev kurabiyesi 150-200 kalori arasında olmaktadır. Ayrıca bu kalorinin tamamı yağ, şeker ve beyaz undan geldiği için sık tüketimi sağlık için risk oluşturabilir. Yüksek kalorili kurabiyeler yerine siz de daha düşük […]
Devamını Oku
Hazır paketli cipslerde sağlıksız yağlar, katkı ve koruyucu maddeler çok fazla bulunmaktadır. Özellikle katkı ve koruyucular sık tüketimde sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.  Ayrıca paketli cipslerin büyük çoğunluğunun kalorileri de çok yüksek olduğu için gün içindeki ihtiyacınızdan fazlasını almanıza neden olabilir. Obezitenin büyük sebeplerinden biri de bu abur cuburların aşırı tüketimidir. Bu sebeple cips severlere sağlıklı bir cips hazırlamaya karar verdik. Hem pratik, hem kıtır kıtır hem de lezzetli bir fit cips tarifi denemek isterseniz bu tarife bayılacaksınız. Tam buğday lavaş ile yaptığımız bu tarif size tokluk verecektir. Yanına da yoğurt sos ile protein ekleyip harika bir ara öğün yapabilirsiniz. Lavaş Cips […]
Devamını Oku
Online diyet sürecinde detaylı bilgileriniz alındıktan sonra diyetisyenlerimiz size özel listelerinizi hazırlamaktadır. Diyette motivasyon kaybı olmaması adına sağlıklı fit tarifler ile diyetleriniz desteklenmektedir. Keyifli bir online diyet süreci için bizlere iletişim bilgilerimizden ulaşabilirsiniz. Diyetlerini çeşitlendirme açısından zorlanan danışanlarımız açısından ise fit tariflerimiz çok seviliyor. Online diyet sürecinde size özel hazırlanan keyifli listelerimizde fit tariflere bolca yer veriyoruz.  Online diyette danışanlarımızın favorisi fit tarifler ise şöyle: ÖDEM ATICI ÇAY Ödem problemi uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi, uzun süre ayakta durmak, kabız olmak, su içmemek, seyahat etmek gibi sebeplerden sık sık yaşanan bir durumdur. Online diyet veya yüz yüze diyet fark etmeksizin kullandığımız […]
Devamını Oku
Meyve ve sebzeleri bir arada salatalarda kullanmak lezzeti arttırıyor. Özellikle kereviz ve ekşi meyvelerin lezzeti bir başka oluyor. Salata tarifi, meze tarifi arayanlar için klasik yoğurtlu kereviz salatasına renk kattık ve harika bir meze, salata alternatifi hazırladık. Sağlıklı ve fit bir tarif isteyenler için greyfurt tabanında yeşil elmalı kereviz salatası harika bir alternatif olacaktır. Kereviz sevmeyenler için de kerevizin baskın tadı azaldığı için tüketim kolaylaşacaktır. Kereviz salatası tarifi için malzemeler: 1 adet orta boy kereviz 1 adet orta boy yeşil elma 1/4 adet limon 1 diş sarımsak 4 yemek kaşığı süzme yoğurt 4 adet ceviz içi 1 adet orta boy […]
Devamını Oku
Lübnan mutfağının sevilen bir lezzeti olan tabule salatası hem lezzetli hem de sağlıklı. Meze veya salata yerine servis edilmektedir. Tabbule veya tabbouleh isimleriyle de bilinmektedir. Kelime anlamı olarak tabbouleh soslamak, süslemek anlamlarına gelmektedir. Ana malzemeleri ince bulgur, domates, maydanoz ve taze soğandır. Nar ile lezzetlendirilen tabule salatası tam bir vitamin deposu tariftir. Lübnan mutfağında kebaplardan önce tandırla pişen ekmekle servis edilmektedir. Tabule salatası Türk mutfağında kısıra benzetilse de tat ve doku olarak farklıdırlar. Kısırdan farklı olarak tabule salatasında salça kullanılmamaktadır. Ayrıca kısırda bulgur yoğunken tabule salatasında yeşillikler bulgurdan daha yoğundur. İçerisinde bulunan nar ve yeşillikler ile antioksidan deposu bir salata. […]
Devamını Oku
?>