Fit Tarifler

Fit Tarifler kırmızı pancar kalori, kırmızı pancar neye iyi gelir, ödem atıcı detoks, sebze suyu tarifi by

Bağışıklık Dostu Kırmızı İçecek

Mevsim geçişlerinde hastalıklar artabilir. Gribal enfeksiyonlardan korunmak için bol sebze ve meyve tüketmek önemli hale gelir. Bunun yanı sıra meyve, sebze suyu tarifi ile vitamin alımınızı destekleyebilirsiniz. Bugün tarifimizde de pancar ile bağışıklık dostu bir içecek hazırladık. Kırmızı pancar neye iyi gelir, diyenler için antioksidan ve vitamin deposu olmaktadır.1 adet kırmızı pancar kalori olarak da 40 kalori civarında olmaktadır. Ayrıca ödem atıcı detoks tariflerinde de pancar sıkça kullanılır. Bugün tarifimizde hem ödem atma hem de bağışıklığa destek amaçlı yapabileceğiniz harika bir içecek deneyebilirsiniz. MALZEMELER (2 KİŞİLİK) 1 küçük pancar 1 adet yeşil elma 1 adet salatalık 1 ceviz büyüklüğünde zencefil […]

Devamını Oku

Fit Tarifler fit tatlı, fit tatlı kurabiye, kararmış muz ile fit tarifler, muzlu ara öğünler, olgun muz ile diyet tarifler by

Olgun Muz İle Fit Tarifler

Hızlı olgunlaşan muzlarla ne yapacağınızı bilmiyorsanız harika fit tatlı tarifleri deneyebilirsiniz. Potasyum açısından zengin olan muz aynı zamanda lif deposu da olmaktadır. Sindirim sağlığını destekler, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır ve genellikle çok sevilir. Siz de muz severlerdenseniz olgun muz ile diyet tarifler tam size göre olabilir. Muzlu ara öğünler ile sağlıklı alternatifler elde edebilirsiniz. Bu yazımızda kararmış muz ile fit tarifler şeklinde 3 seçeneğimiz var. Tüm fit seçenekler için sitemizi inceleyebilirsiniz. Elmalı ve Muzlu Fit Toplar MALZEMELER (9 adet) 1/2 adet kırmızı elma 1 küçük olgun muz 1 çay bardağı çiğ fındık 1.5 yemek kaşığı kakao 1 yemek kaşığı Hindistan […]

Devamını Oku

Fit Tarifler diyet kurabiye, diyet kurabiye kakaolu, fit tatlı kurabiye, sağlıklı kurabiye, sağlıklı kurabiye tarifi by

3 Malzemeli Kurabiye

Diyet yaparken en sık karşılaştığımız istek genellikle tatlı isteği olmaktadır. Şekerli ve yoğun kalorili tatlılar sürekli tüketildiklerinde birçok olumsuz etki yapabilirler. Blogumuzda şekerin sağlığa etkilerini okuyabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı kurabiye oldukça kolay yapılabilir. Hem sağlıklı hem de diyet kurabiye yapmak için ise sadece 3 malzeme bile yeterli olur. Bugünkü diyet kurabiye kakaolu tarifimiz pratik de oldu. Yalnızca 3 malzeme ve hızlı pişme özellikleriyle de kolayca deneyebilirsiniz. Muz, potasyum ve lif kaynağı olmakta, kakao ise magnezyum ve antioksidanlardan zengin olmaktadır. Ayrıca fındık ezmesi ile de tok tutuculuğu artacaktır. MALZEMELER (6 ADET KURABİYE) 1 adet olgun büyük muz 3 tatlı kaşığı kakao 3 […]

Devamını Oku

Fit Tarifler ara ogun, fit kurabiye, fit tarifler, yulaf ezmesi ile neler yapılır by

Yulaflı Fit Ara Öğünler

Yulaf ezmesi, bol lifli, vitamin ve minerallerden zengin bir besin olduğu için beslenmede sıkça kullanılır. Lifli yapısı sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kan şekerini dengeleyebilir. İçeriği sayesinde uzun süre tok tutmaya da destek olmaktadır. Ayrıca beta glukan adı verilen antioksidanlardan da zengindir. Özellikle ara öğünlere yulaf ezmeli tarifler çok yakışıyor. Yulaf ezmesi ile neler yapılır, diyenler için sitemizde bolca tarifimiz bulunuyor. Bugün yazımızda ise ara öğün alternatiflerinden seçenekler denedik. İşte yulaf ile yapabileceğiniz 3 fit tarif: Yulaflı Chia Puding MALZEMELER (1 KİŞİLİK) 4 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 küçük armut 1 tatlı kaşığı chia tohumu […]

Devamını Oku

Fit Tarifler chia puding, chia puding tarifi, chia tohumlu kahvaltı, chia tohumu yan etkileri, yulaf chia keten tohumu by

Yoğurtlu Chia Puding

Chia, küçük siyah ve gri tohumlardan oluşur. Bu tohumlaar, su alınca şişer ve jelleşerek kıvam alır. Bu sebeple yoğurda, süte eklenerek çeşitli tariflerde kullanılabilir. Chia tohumlu kahvaltı yapabilir, ara öğünlerde chia puding tüketebilirsiniz. İçerikleri lif ve sağlık yağlardan zengindir. Lifli bir besin olduğu için chia tohumu bu sayede tok tutmaya ve kan şekerini dengelemeye yardım eder. Ek olarak içerisindeki lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Lif oranını arttırmak için yulaf chia keten tohumu beraber kullanılabilir. Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketilebilir. Aşırı tüketimde chia tohumu yan etkileri olarak mide ve bağırsak problemleri, alerjik reaksiyonlar olabilir. Chia tohumu yan etkilerini yaşamamak […]

Devamını Oku

Fit Tarifler çocuk obezitesi nedenleri, her çocuk özeldir, okul çağı beslenmesi diyetisyen by

Çocuklara Okul Atıştırmalıkları

Okullar açıldı ve çocuklar için yoğun dönemler başladı. Bu dönemlerde derslere odaklanmanın iyi olması, başarının artması ve çocuğun enerjisiz kalmaması için beslenmenin rolü büyüktür. Her çocuk özeldir ve ona özel beslenmeye ihtiyaç duyar. Sürekli şekerli ve abur cubur ağırlıklı beslenen çocukta hem rahatsızlıklar görülebilir hem de ders başarısı olumsuz etkilenebilir. Hatta günümüzde okullarda abur cubur ağırlıklı beslenme çocukluk obezitesi nedenleri arasında sayılabilir. Okul çağı beslenmesi diyetisyen desteği ile ilerlemesi gereken özel durumlar dışında genellikle çocuklara neler hazırlayabilirsiniz, örnekleri yazacağız. Çocukluk çağı beslenme ile ilgili bilgi için blog yazımızı da inceleyebilirsiniz. Yemekhanesi olmayan çocuklar için örnek öğle menüleri: Peynirli sandviç + […]

Devamını Oku

Fit Tarifler ödem atıcı, ödem atıcı çay, tarçınlı ödem söktürücü çay, tarçınlı ödem söktürücü çay tarifi by

Ödem Atmaya Destek Çay

Mevsim geçişlerinden ödem problemi artabilir. Ödem, hastalık sebebiyle, kötü beslenme sebebiyle, uzun süre ayakta durma veya oturmadan dolayı normal olarak görülebilir. Genel olarak bacaklarda , kollarda veya vücudun herhangi bir yerinde fazla sıvı birikmesine bağlı oluşan şişliğe ödem denir. Kılcal damarlar sıvı sızdırarak ödem oluşturur. Bacaklardan tüm vücuda yayılabilen ödemin bir çok sebebi olabilir. Ancak altta yatan bir hastalık sebebi yoksa ödem atıcı çay tarifimiz tam size göre olacaktır. Tarçınlı ödem söktürcü çay tarifini 3 günde ödem atma hedefiyle kullanabilirsiniz. Hafif ödemlerinizde bir hafta kadar üst üste uygulama halinde daha fazla faydalanabilirsiniz. Ödem attıran içecekler arıyorsanız tam size göre bir […]

Devamını Oku

Fit Tarifler ara öğün tarifleri, diyet ara öğün tarifleri, muzlu ara öğünler, proteinli ara öğünler, yoğurtlu ara öğün by

200 Kalorinin Altında Ara Öğünler

Ara öğün, ana öğünler arasında atıştırdığınız küçük öğünlere denir. Bu küçük atıştırmalıklar kan şekerinizi dengeleyebilir ve sonraki öğünde daha kontrollü yemenizi sağlayabilir. Sitemizde ara öğün tariflerini bolca paylaşıyoruz. Sevdiğiniz seçeneklerle kontrolü elde tutabilirsiniz. Bugünkü tariflerimizin bir farkı da hepsinin 200 kalorinin altında olmasıdır. Böylece kilo kontrolü ve zayıflama programlarına da uygun olabilirler ve oldukça hızlı hazırlayabilirsiniz. Diğer ara öğün tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz. İşte 200 kalorinin altında 5 fit tarif: 2 adet kuru kayısı+ 2 adet ceviz+ 2 kare bitter çikolata+1 fincan yeşil çay Kuru kayısıların içini açın ve ceviz ile doldurun. Ardından bitter çikolatayı benmari usulü eritip üzerine […]

Devamını Oku

Fit Tarifler bağışıklığa destek vitaminler, meyve salatası tarifi, renkli meyve salatası by

Vitamin Deposu Meyveler

Okulların açılması ile yoğunlaşan hayat temposu, havaların serinlemesi gibi sebeplerle vücudun savunması yetersiz kalabilir. Böylece gribal enfeksiyon gibi riskler fazla olabilir. Bu süreçte bol vitamin ve mineral alımı bağışıklığı destekleyebilir. Özellikle ve sebze tüketiminden zengin bir beslenme ile bağışıklığınıza destek olabilirsiniz. Meyve salatası tarifi ile hem meyve tüketiminizi desteklerken hem de bağışıklığa dost çeşitli vitaminler alabilirsiniz. Okul çocukları da renkli meyve tabaklarını daha kolay tüketebilirler. Hem de bu sayede bağışıklığa destek vitaminleri tam alabilirler. Ayrıca mevsim geçişinde bağışıklığı korumak için önerilerimizi de okuyabilirsiniz. MALZEMELER (3-4 KİŞİLİK) 1 adet nektarin 1 adet taze incir 1 küçük adet kaktüs meyvesi 1 küçük […]

Devamını Oku

Fit Tarifler çıtır granola, granola kup, granola kup tarifi by

Granola Kup

Ara öğünlere yulaf ezmesi ile yapılan granolalar ile destek olabilirsiniz. Yulaf ezmes,i besin öğeleri açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca çözünür lifler ve antioksidan içerikler sayesinde kolesterol, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Yulaf ve yoğurt tüketimi kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Bugünkü tarifimizdeki çıtır granola ile nefis bir granola kup hazırladık. Kendiniz yapamıyorsanız şeker ilavesiz granolalardan alabilirsiniz. Biz vişne parçacıklı, fındıklı ve kakaolu bir seçenek ile tarifimizi hazırladık. Çıtır granola tarifimiz için sitemizi ziyaret edebilirsiniz. MALZEMELER (1 KİŞİLİK) 2 yemek kaşığı yoğurt 1 dolu yemek kaşığı şeker ilavesiz granola Yarım […]

Devamını Oku

Son Yazılar