Fit Tarifler

Yulaflı Fit Kahvaltılar

Zengin lif içeren yulaf ile fit tarifler denemeye devam ediyoruz. Yulaf ezmesi bol lif içerdiği için tokluk sağlar. İçerdiği çözünür lifler, antioksidan maddeler sayesinde kalp, damar hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici görülmüştür. Buna ek olarak kan şekerini de dengede tutar. Özetle yulaf tüketmek için çok sebep sayılabilir. Yulafın tüm faydaları için blog yazımızı da inceleyebilirsiniz. Yulaflı kahvaltı tarifleri, ara öğün seçenekleri tüketebilirsiniz. Akşamdan hazırlayabileceğiniz kahvaltılık yulaf tarifleri hazırladık. Kahvaltılarınızı renklendirmek için deneyebilirsiniz. 1- Kahveli Yulaf Lapası Granül kahve ve süt ile nefis bir kahveli yulaf lapası yapmaya ne dersiniz? Fit kahvaltı tarifleri arayanlar için de nefis […]

Devamını Oku

Fit Tarifler 1 yemek kaşığı yulaf kaç kalori, çıtır granola, granola tarifleri, şekersiz granola, yulaf kalori, yulafla kahvaltı, yulaflı kahvaltı tarifleri by

Ev Yapımı Sağlıklı Granola

Yulaf ezmesi, lif ve besin öğeleri açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Çözünür lifler ve antioksidan içerikler sayesinde kolesterol, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Yulaf tüketimi kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar. Ayrıca yulaf unu veya yulaf kepeği olarak tercih edilebilir. Yulafla kahvaltı en yaygın tüketilen şekillerinden biri olmaktadır. Yulaflı kahvaltı tarifleri için granola da hazırlanabilir. Bugünkü tarifimizdeki çıtır granola ile nefis bir yulafla kahvaltı veya ara öğün yapabilirsiniz. MALZEMELER (5-6 KİŞİLİK) 2 su bardağı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı 1 adet yeşil elma 1 silme tatlı […]

Devamını Oku

Fit Tarifler bakla nasıl yapılır, dereotlu taze bakla, fit tarifler, taze bakla salatası by

Dereotlu Taze Bakla

Bakla, ilkbahar ayları ve yaz başında tüketebileceğiniz bir sebze çeşididir. Mevsimi geçtiğinde iç bakla olarak da bulunur. İç bakla kurutularak da kuru bakla olarak tüketilir. Taze bakla bol lifli olduğu için bağırsak dostu olacaktır. Ayrıca kolesterolü ve şekeri dengelemeye destek besin öğeleri de içerir. Bu sebeplerle taze baklayı salata yapabilir veya yemeğini hazırlayabilirsiniz. Bakla nasıl yapılır, diyenler için pratik bir seçenek hazırladık. Tarifimizdeki dereotlu taze baklayı ister meze olarak ister hafif bir yemek olarak değerlendirebilirsiniz. Diğer fit tariflerimiz için de sitemizi inceleyebilirsiniz. MALZEMELER (3-4 KİŞİLİK) 500 gram taze bakla 1 adet domates 1 demet dereotu 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 […]

Devamını Oku

Fit Tarifler diyet yemek tarifleri, fırında kabak tarifi, fit tarifler by

Fırında Kabak Tarifi

Kabak, bol sulu ve neredeyse sıfır kalorili bir sebzedir. Vitamin, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin içeriktedir. Bol lifli olduğu için sindirim dostu olmaktadır. Bu lifler sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardım edebilir. Ayrıca içerisindeki mineraller sayesinde kan basıncını dengede tutmaya da destek olabilir. Yani yüksek tansiyonu olanlar için de tercih edilebilir. Bunların yanı sıra cilt ve göz sağlığını da destekler. Sebze yemekleriniz için kabak eklemenin de tam mevsimindeyiz. Diyet yemek tarifleri ararken seçeneklerden biri de fırında kabak olabilir. Fit tariflerimiz için diğer seçeneklere de göz atabilirsiniz. MALZEMELER (2 KİŞİLİK) 2 adet kabak 2 yemek kaşığı zeytinyağı Kırmızı toz biber Nane […]

Devamını Oku

Fit Tarifler fit tarifler, fit tarifler diyetisyen, kavanoz tatlısı by

Fit Kavanoz Tatlısı

Bahar gelince çilekli renkli fit tarifler sofralarda yer almaya başlayabilir. Bu fit tarifler diyetisyen reçetesiyle daha da nefis olabilir. Özellikle çilek, düşük kalorili ve lezzetli bir meyve olduğu için kavanoz tatlısı yapmak için de tercih edilir. 1 adet çilek sadece 6 kalori olmaktadır. Ayrıca C vitamini ve liften zengin olduğu için ilkbahar ve yaz mevsimlerinde tercih edilebilir. Bugünkü tarifimiz çilekli ve yulaflı harika bir yaz tatlısı seçeneğiniz olabilir. Yoğurt ve labne ile cheesecake tadında bir alternatif hazırladık. Çilekli fit tarifler için diğer seçeneklerimizi de inceleyebilirsiniz. MALZEMELER (1 KİŞİLİK) TABANI 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kuru dut 5 […]

Devamını Oku

Fit Tarifler chia tohumlu salata, chia tohumlu yoğurt, chia tohumu, chia tohumu yan etkileri, hamilelikte chia tohumu by

Chialı Semizotu Salatası

Siyah, gri, minik tohumlardan oluşan chia tohumunu yoğurda, süte ve salatalara ekleyebilirsiniz. Boyutu küçük etkisi büyük chia tohumları en yaygın tok tutma etkisiyle bilinir. Midede şişerek ekstra hacim kaplar ve doygunluk da sağlar. Ayrıca lifli bir besin olduğu için chia tohumu kan şekerini ve kolesterolü dengelemeye de yardımcı olur. Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek ideal olabilir. Aşırı tüketimde chia tohumu yan etkileri görülebilir, mide ve bağırsak problemleri, alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Chia tohumu yan etkilerini yaşamamak için ilk kez tükettiğinizde günde 1 tatlı kaşığı ile başlayın ve günlük tüketim sınırını aşmayın. Bugün tarifimiz için chia tohumlu semizotlu salata […]

Devamını Oku

Fit Tarifler diyet kurabiye tarifi, fit tarifler, yulaf ezmesinden kurabiye, yulaflı kurabiye by

Fit Kurabiye Tarifleri

Diyette ve sağlıklı beslenmede şeker ilavesiz fit tarifler gereksiz kalori alımlarını önleyebilir. Yoğun kalorili tatlıların tokluk süresi de kalorisinin aksine kısa sürebilir. Tatlı bir kaçamak yapmak isteyip aynı zamanda sağlıklı tarifler arayanlar için yulaf ezmesinden kurabiye tarifleri paylaşacağız. Sitemizdeki tüm lezzetli fit tarifleri deneyebilirsiniz. Yulaflı kakaolu kurabiye ve mini kurabiyeler tariflerimiz ise şöyle: Yulaflı Kakaolu Kurabiye MALZEMELER (12 ADET) 1 adet yumurta 1.5 büyük çay bardağı yulaf ezmesi (120 gram) 1 büyük çay bardağı kuru dut (50 gram) 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (40 gram) 2 tatlı kaşığı kakao (10 gram) 1 tatlı kaşığı tarçın Süslemek için 12 adet çiğ […]

Devamını Oku

Fit Tarifler bayram tatlısı önerileri, fit ara öğün, hurma tarifleri, kolay bayram tatlısı tarifleri by

Bayram Şekeri Tadında Hurma

Hurma zengin besin içeriği yüksek lif içeriği için tercih edilebilir. Bu içerikler sayesinde bağırsak sağlığını korumaya da yardım eder. Kabızlığa karşı hurma tüketimi iyi gelebilir. Ayrıca hurma antioksidanlarca da zengin olmaktadır. Yapılan çalışmalara göre içerisindeki antioksidanlar sayesinde hücre hasarını azaltabilir. Diyete hurma ilavesi yapmak bu faydalarından almaya destek olabilir. Ayrıca tatlı seçenekler için hurma tarifleri deneyebilirsiniz. Bugün tarifimizi hem fit ara öğün seçeneklerinize ekleyebilir hem de bayramda ikram olarak hazırlayabilirsiniz. Ayrıca kolay bayram tatlısı tarifleri için de sağlıklı bir seçenek olacaktır. Tüm bayram tatlısı önerileri diğer fit tariflerimizi de inceleyebilirsiniz. MALZEMELER (3 KİŞİLİK) 6 adet hurma 1 adet ceviz 4 […]

Devamını Oku

Fit Tarifler pancar çiğ yenir mi, pancar faydaları, pancar salatası, yoğurtlu pancar by

Pancarlı Tarifler

Pancar, sağlığa olumlu etkileri sayesinde tercih edilir. Bu sebze güçlü bir antioksidan olan betalanin bileşiklerini içerir. Antioksidan içeriği sayesinde pancar faydalarından biri hücre hasarından vücudu korumaktır. Yapılan çalışmalarda pancar faydaları arasında yüksek tansiyonu dengelemeye yardım ettiği görülmüştür. Bu sayede kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. Bazı araştırmalara göre ise egzersiz yapan kişilerde pancar egzersiz performansını arttırabilir. Ayrıca içerisindeki anti inflamatuar bileşikler sayesinde enfeksiyona karşı vücuda destek olur. Bol lifli bir sebze olan pancar bağırsak sağlığına dost olmaktadır. Tüm bu faydaları için pancarlı 2 harika tarifimiz var. Pancar salatası ve yoğurtlu pancar tariflerimizi mutlaka denemelisiniz. PANCAR SALATASI MALZEMELER (4 KİŞİLİK) Yarım […]

Devamını Oku

Fit Tarifler havuç çorbası tarifi, havuç faydaları, iftar menüsü by

Sütlü Havuç Çorbası

Bağışıklığa dost bir sebze olan havuç kış ve bahar aylarının vazgeçilmezlerindendir. Tadı ve rengi yetiştiği bölgeye göre değişebilir. Ancak faydalarını çokça sayabiliriz. Havuç faydaları arasında antioksidan içermesi önemlidir. Bu sayede bağışıklığı destekler, hücreleri hasardan korur ve hatta anti kanser etkisi görülür. A vitamini, K vitamini ve potasyum içerir. Göz ve cilt sağlığına iyi gelmesi de havuç faydaları arasında sayılabilir. Liften zengin olan havuç aynı zamanda bağırsaklara da dost olmaktadır. Bugün tarifimizde de hem ana yemeklerinize hem de iftar menüsüne yakışacak bir çorba denedik. Sütlü havuç çorbası tarifimizi deneyerek menülerinizi renklendirebilirsiniz. MALZEMELER (4 KİŞİLİK) 2 adet havuç 5 bardak su 200 […]

Devamını Oku

12 3 ›»

Son Yazılar