Diyetisyen

Diyetisyen glisin, kolajen diyeti, kolajen diyeti listesi, sığır kolajeni, tip 2 kolajen by

Kolajen ve Beslenme

Kolajen, vücutta en çok bulunan protein çeşididir. Life benzer yapısı vardır ve bağ dokusu yapmak için kullanılır. Yani kolajen proteini dokuları birbirine bağlar. Dokuların gerilmeye karşı dayanıklı, güçlü ve esnek olmasına yardımcı olur. Ayrıca kemik, deri, kaslar, tendonlar ve kıkırdağın önemli bir bileşeni olmaktadır. Kolajen, vücudumuzda üretilebileceği gibi dışarıdan da alınabilir. Kolajen diyeti diyince akla ilk gelen besinler et ve balık olmaktadır. Bunlar doğal olarak bağ dokusu içerdiğinden kolajenden zengindirler. Bugün yazımızda da kolajen diyeti ile ilgili detaylar, kolajen tipleri ve kolajen takviyesi alırken dikkat edilmesi gerekenleri okuyabilirsiniz. Diğer yazılarımız için sitemizi incelemeyi unutmayın. Kolajen neden takviye alınır? Özellikle yaşlandıkça […]

Devamını Oku

Diyetisyen antioksidan gıdalar, antioksidan içeren besinler, antioksidan nedir, antosiyanin, oksidatif stres nedir, resveratrol by

Antioksidan 10 Besin

Antioksidan kelimesini daha önce duymuş olabilirsiniz. Bunun ne olduğunu tam olarak bilmeyenler için öncelikle antioksidan nedir, açıklayalım. Antioksidanlar, vücudumuzda üretilebilen ve gıdalarda bulunan bazı bileşiklerdir. Resveratrol, lutein, zeaksantin gibi çeşitli antioksidanlar bulunur. Serbest radikaller olarak bilinen zararlı moleküllerin sebep olduğu hasarlardan hücrelerinizi korumaya yardımcı olurlar. Serbest radikaller biriktiklerinde oksidatif strese sebep olabilirler. Oksidatif stres nedir, soranlar için DNA’ya ve hücrelerinizdeki diğer önemli yapılara zarar veren durumdur. Sürekli oksidatif stres olması, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Özetle antioksidanlar vücudu serbest radikallerden ve bunların sebep olduğu oksidatif stresten vücudu koruyabilirler. Antioksidan gıdalar başka sağlık […]

Devamını Oku

Diyetisyen 1 ayda 15 kilo vermek, bölgesel zayıflama, doğum sonrası kaç kilo gider, en hızlı kilo verme yöntemi, hızlı kilo verme by

Zayıflama İçin 10 İpucu

Obezite tüm dünyada oldukça yaygın bir sorun haline gelmiştir. Bu sebeple tüm dünyada zayıflama üzerine yapılan araştırmalar artmaktadır. Bunun yanı sıra hızlı kilo kaybı vaat eden diyetler, sağlıksız zayıflama ürünleri de yaygınlaşmıştır. Kişilerin fazlaca araştırdığı konular en hızlı kilo verme yöntemi, 1 ayda 15 kilo vermek gibi anahtar kelimeleri içermektedir. Aslında yapılması gereken bir uzman eşliğinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmektir. Alışkanlıklar eskiye döndüğü sürece hızlı kilo kaybetmenin anlamı pek kalmayabilir. Hatta aksine 1 ayda 15 kilo vermek gibi hedefler sağlığı bile bozabilir. Bu yazımızda zayıflamanıza destek 10 ipucunu vereceğiz. Bu ipuçları ile yaşam tarzı değişikliği hedefleyebilirsiniz. Zayıflama diyeti ile ilgili […]

Devamını Oku

Diyetisyen 1200 kalorilik aralıklı oruç diyeti, aralıklı oruç beslenme listesi, aralikli oruc diyet listesi, aralıklı oruç diyeti listesi 16/8, aralıklı oruç diyeti yorumları, aralıklı oruç diyetisyen, aralıklı oruç kabızlık, aralıklı oruç saat hesaplama, aralıklı oruçla kilo veremedim, aralıklı oruçta ilaç, emzirirken aralıklı oruç, limonlu su aralıklı orucu bozar mı by

Aralıklı Oruç Rehberi

Aralıklı oruç ya da intermittant fasting, insanların yiyecek tüketimini günün belirli saatleriyle sınırladığı bir yeme düzenidir. Genellikle zayıflama diyeti olarak karşınıza çıkabilir. Kesin kanıtlar olmamakla birlikte bazı görüşler, aralıklı oruç yapmanın beyin ve kalp sağlığını iyileştirdiğini ve kilo vermenin ötesinde faydaları olabileceğini savunur. Intermittant fasting (IF) oldukça popüler sağlık ve fitnes trendlerinden biri olmuştur. Aralıklı oruç diyetisyen kontrolünde yapılması gereken bir diyet modelidir. Gerektiğinde bu diyet modeli kilo vermek, sağlığı iyileştirmek ve beslenme tarzlarını düzenlemek için kullanılmaktadır. Bu yazımızda ve konuyla ilgili önceki blog yazılarımızda aralıklı oruçla ilgili güncel gelişme ve çalışmaları paylaşıyoruz. Aralıklı Oruç (IF) Nedir? Aralıklı oruç diyeti, açlık […]

Devamını Oku

Diyetisyen 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet, aralikli oruç diyeti, diyet listesi, göbek eritme diyeti, kilo verme diyeti, yağdan kilo verme diyeti, yaza fit girme, yaza hazırlık diyeti by

Yaza Formda Girin

Yaz mevsimine az kala zinde, enerjik ve fit olmak kulağa hoş geliyor. Bunun için hala vaktiniz varken kendiniz için bir adım atabilirsiniz. Bikini sezonu olarak da adlandırılan yaza hazırlık diyetlerinde 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet gibi programlar uygulanmamalıdır. Çünkü popüler bir diyetle hızla verdiğiniz kiloları hızla geri almanız kaçınılmazdır. Yaz ayları öncesi göbek eritme diyeti gibi şok diyetler uyguladığınızda muhtemelen eylül ayına kadar verdiğiniz kiloları geri almış olacaksınız. Buna karşı yaza fit girme planı ile başlayıp sağlıklı beslenmeye geçiş de yapabilirsiniz. Hem de alışkanlıklarınızı değiştirecek motivasyona ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda kısa sürede edinip devam ettirebileceğiniz yaza hazırlık diyeti ile […]

Devamını Oku

Diyetisyen by

Diyabette Beslenme Önerileri

Uluslararası Diyabet Federasyonu güncel verilerine göre Türkiye’de 20-79 yaş arası 7 milyon kadar diyabet hastası bulunmaktadır. Yaşlanan nüfus, kentleşme, hareketsizlik, obezite ve değişen yaşam tarzları sebebiyle diyabet tüm dünyada yaygın hale gelmiştir. Halk arasında şeker hastalığı olarak da adlandırılan diyabette sağlıklı beslenme hayatın önemli bir parçası olmalıdır. Sağlıklı bir diyet planı izlemek ve egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi hedef aralığınızda tutmanıza yardımcı olabilir. Bu yazımızda da diyabet tip 1 nedir, tip 2 diyabet nedir, nelere dikkat edilmelidir, beslenme nasıl olmalıdır açıklayacağız. Tüm hastalıklarda beslenme yazılarımız için sitemizi inceleyebilirsiniz. Diyabet tipleri ne anlama gelir: Şeker hastalığı ya da diyabet, 2 tip […]

Devamını Oku

Diyetisyen dengesiz aşırı beslenme ve hareketsiz yaşamın yol açtığı hastalık, obez çocuğa yaklaşım, obezite ne demek, obeziteye neden olan durumlar, pediatrik obezite by

Çocukluk Çağı Obezitesi

Çocukluk çağı obezitesi veya pediatrik obezite çocuklar için ciddi bir sağlık tehdididir. Çünkü obez veya aşırı kilolu çocuklar kronik hastalıklar açısından da risk altında bulunmaktadır. Bu dönemde yaşanan obeziteye bağlı sağlık sorunları yetişkinlikte de devam edebilir. Ayrıca çocukluk çağı obezitesi sadece fiziksel sağlığı etkilemez. Aşırı kilolu veya obez olan çocuklar depresyona girebilir ve özgüveni zayıf olabilir. Bu sebeplerle obez çocuğa yaklaşım nasıl olmalıdır, beslenmesi nasıl düzenlenmelidir gibi çocukluk çağı obezitesiyle ilgili merak edilenleri açıklayacağız. Çocuğunuzun yüksek kilolu veya obez olduğunu düşünüyorsanız yazımızı okuyabilirsiniz ve uzman desteği alabilirsiniz. Ayrıca çocuklarda sağlıklı beslenme adımlarını da sitemizden okuyabilirsiniz. Öncelikle obezite ne demek açıklayalım: […]

Devamını Oku

Diyetisyen ibs nedir, irritabl bağırsak sendromu, laktaz enzimi nedir, laktoz bitkilerde bulunur mu, laktoz intoleransı, laktoz intoleransı belirtileri, laktoz intoleransı diyeti, laktoz intoleransı tedavisi by

Laktoz İntoleransı ve Diyet

Laktoz, bir karbonhidrat çeşididir ve süt şekeri olarak da adlandırılır. Bazı kişiler sütteki bu şekeri yani laktozu tam olarak sindiremeyebilirler. Bu duruma ise laktoz intoleransı denir. Laktoz intoleransı olan kişiler süt ürünleri yedikten veya içtikten sonra ishal, gaz ve şişkinlik gibi durumlar yaşayabilirler. Bir çeşit emilim bozukluğu olan bu durum genellikle zararsızdır. Ancak semptomları rahatsız edici olabilir ve yaşam kalitesini düşürebilir. Laktoz intoleransı olan kişilerde emilim bozukluğunun şiddetine göre beslenme önerileri verilmektedir. Süt ve süt ürünleri tamamen kısıtlanması gereken durumlar olabilir veya sınırlı tüketim önerilebilir. Bu yazımızda laktoz intoleransı ile ilgili merak edilenleri, laktaz enzimi nedir, laktoz intoleransı en çok […]

Devamını Oku

Diyetisyen amerikan kalp vakfı diyeti, kalbe zararlı yiyecekler, kalbi onaran besinler, kalp hastalarının yememesi gerekenler, kalp krizi, kalp sağlığı için beslenme, kalp sağlığı nasıl korunur by

Kalp Dostu Beslenme

Obezite, kan yağları yüksekliği, hipertansiyon gibi adlandırılan durumlar kalp ve damar sağlığını bozabilir. Sağlıklı beslenme ise kalp sağlığını korumaya yardım edebilir. Örnek verecek olursak kalp sağlığı için beslenme programı yüksek tansiyonu düşürmeye destek olabilir. Ayrıca kötü huylu kolesterol (LDL) ve trigliserit adı verilen kan yağlarının normale düşmesi için de beslenme düzenlenebilir. Kalp ve damar sağlığınızı korumak için ideal kiloda olmanız da kalp krizi gibi riskleri azaltabilir. Bu sebeple bu yazımızda kalp sağlığı için beslenme konusunu ele aldık. Kalp sağlığı nasıl korunur ve bunun için neler beslenmede neler yapılabilir gibi soruları yanıtladık. Kalp Sağlığı için Sınırlanması Gereken Besinler Kalp sağlığı için […]

Devamını Oku

Diyetisyen kefir mayası, kefir nedir, kefirin faydaları, kefirin içinde ne var, meyveli kefir faydalı mı, sahurda kefir içilir mi by

Kefirin Sağlığa Etkileri

Popüler bir içecek olan kefir dünyanın dört bir yanında birçok kültürde temel gıda olarak bulunmaktadır. Yüksek besin değeri, sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı için faydalarını çokça duymuş olabilirsiniz. Ayrıca kefirin probiyotik etkisi de oldukça popüler hale gelmiştir. Bu sebeple sıkça aldığımız sorular arasında kefir de bulunmaktadır. Kefir nedir, faydaları nelerdir, ne zaman içilmelidir, nasıl yapılır gibi sorular sıkça sorulmaktadır. Bu yazımızda kefirin sağlığa faydalarını derledik. İşte kefirin 8 önemli faydasını okuyabilirsiniz: 1- Kefir, Besin Öğesi Açısından Oldukça Zengindir Kefir, Doğu Avrupa ve Güneybatı Asya’nın bazı bölgelerinden gelmektedir. İsmini, yemek yedikten sonra iyi hissetmek anlamında kullanılan Türkçe “keyif” kelimesinden alır. Kefir […]

Devamını Oku

12 3 ›»

Son Yazılar