Kış ayları, yoğunlaşan hayat temposu gibi sebeplerle vücudun savunması yetersiz kalabilir. Bunun sonucunda gribal enfeksiyon gibi riskler fazla olabilir. Son dönemlerde de gribal enfeksiyonların görülme sıklığı arttı. Özellikle çocuklarda sıkça görülen bu enfeksiyonlar doğal çözümler aramanıza sebep olabilir. Sizler de bağışıklığınızı güçlendirmek için doğal arayışlardaysanız tam size göre bir tarifimiz var. Meyve salatası tarifi ile hem meyve tüketiminizi destekleyin hem de bağışıklığa destek çeşitli vitaminler alın. Meyve ve sebze tüketiminden zengin bir beslenme ile ilerleyin. Bu sayede bağışıklığa destek vitaminleri tam alabilirsiniz. Ayrıca mevsim geçişinde bağışıklığı korumak için önerilerimizi de okuyabilirsiniz.
MALZEMELER (2 KİŞİLİK)
1 adet muz
1 adet mandalina
1 adet elma
1 çay kaşığı keten tohumu
Yapılışı:
Öncelikle elmayı güzelce yıkayın. Ardından elma ve muzu dilimleyin. Mandalinayı soyup dilimleyip kaseye aktarın. Keten tohumu serpin. Bu şekilde 2 kişilik meyve salatamız hazır hale gelecektir. Kış mevsimi meyvelerinden nar, kivi, portakal da salataya ekleyebileceğimiz meyvelerden olmaktadır. Kullandığımız meyveler C vitamininden, liften zengindirler ve potasyum, magnezyum gibi önemli mineralleri içerirler. Ancak meyve salatası tarifi yaparken porsiyona dikkat etmeyi unutmayın. En iyi bağışıklık güçlendirici ilaç beslenmeniz olabilir. Dengeli ve yeterli beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Ayrıca bir ilaç kullanımı gerektiğinde doktorunuza danışabilirsiniz.
Çocuklarda Bağışıklık Güçlendirme
En sık karşılaştığımız sorulardan biri de çocuklarda bağışıklık güçlendirme ile ilgili olmaktadır. Çocuklarda bağışıklık güçlendirme vitamin ve minerallerden zengin beslenme ile sağlanabilir. Meyve ve sebzeler içeren, proteinin yeterli olduğu bir beslenme ile çocuklarda bağışıklık güçlendiren vitamin ve minerallerin alımı kolaylaşır. Renkli meyveler, yumurta, yoğurt, et, balık, tavuk, sebze yemekleri, tam tahıllar gibi çeşitli bir beslenme ile bağışıklık güçlenir. Ayrıca çocuğunuza özel beslenme eğitimini diyetisyen desteği ile alabilirsiniz.
Gözde Ağca, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ‘Şeref Öğrencisi’ olarak mezun olmuştur. Lisans eğitiminden hemen sonra Hacettepe Üniversitesi ‘Metabolizma ve Sporcu Beslenmesi’ alanında Yüksek Lisans yapmaya asil olarak hak kazanmış ve Uzman Diyetisyen unvanı almıştır. Akademik olarak ilerlemeyi ve bireye özgü beslenmenin önemine vurgu yapan Uzman Diyetisyen Gözde Ağca, Kocaeli İzmit merkezde kurucusu olduğu ‘ Uzman Diyetisyen Gözde Ağca Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi’nde danışan kabulü yapmaktadır.
