İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Avokadolu Fit Atıştırma


Soslara, etlere, salatalara eklenebilen avokado tropikal iklimlerde yetişir. Ülkemizde de Akdeniz’de yetişen avokadolar oldukça lezzetli olmaktadır. Son dönemde yaygın tüketilen ve sağlık yararları araştırılan avokado ile farklı tarifler denenebilir. Meyve olarak nitelendirilen avokadoyu fit yemeklerde de kolayca kullanabilirsiniz.  Avokadoyu ezerek sos yapabilir, dilimleyip salatalara ekleyebilirsiniz.  Zayıflama veya kilo alma fark etmeden diyetlerde de sıkça tercih edebilir ve az malzemeli tarifleri tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Avokado, lifler ve sağlıklı yağlar içermesi sayesinde tok tutar. Ayrıca E vitamininden zengin ve antioksidan bileşikler de içerir. Sindirim dostu, kalp sağlığına destek bir içeriğe sahiptir. Avokado ile fit bir ara öğün ve puding tarifi denedik. Avokadolu sos tarifimiz için de sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kendinize Sağlıklı Atıştırmalıklar Hazırlayın

Keyifli, sağlıklı ve glutensiz bir atıştırmalık arıyorsanız tam size göre bir tarifimiz var. Çölyak hastalığı, gluten intoleransı gibi durumlarda glutensiz beslenme gerekebilir. Glutensiz beslenmeniz gerekiyorsa avokadolu fit tarifimiz lezzetli ve sağlıklı bir seçenek olacaktır.  Kan basıncını düşürmeye destek olan avokado kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Bu sebeple glutensiz beslenme gerekmeyen kişiler de sağlığını korumak için bu tarifleri uygulayabilirler. Sadece 3 malzemeli bu tarifimizin miktarını değiştirerek hafif kahvaltı bile hazırlayabilirsiniz.

MALZEMELER (1 KİŞİLİK)

1 adet karabuğday patlağı

Çeyrek avokado

1 dilim süzme peynir

Kırmızı toz biber

Limon

Yapılışı:

Öncelikle karabuğday patlağının üzerine peyniri bıçak yardımıyla sürün. Daha sonra avokadoyu dilimleyin ve peynirin üstüne gelecek şekilde ilave edin. Kırmızı toz biber veya sevdiğiniz baharatları ekleyerek tatlandırın. En üstü için avokadolara limon sıkın. Bu şekilde pratik fit tarifimiz hazır oldu. Kalp dostu, sindirim dostu ve vitaminlerce zengin avokadoyu bu tarifle ara öğünlere ekleyebilirsini. Pratik fit tarifler hazırlamak için kullandığımız avokadoyu bu haliyle kahvaltıya dahil edebilirsiniz. Karabuğday, lif oranı yüksek, B grubu vitaminlerinden zengin bir kaynaktır. Bu sebeple çölyak gibi glutensiz beslenme gereken durumlarda da bu tarifimizi tüketebilirsiniz.  Karabuğday patlağı alırken etiketini okuyup başka gluten içeren ilaveler olmadığını kontrol etmeyi unutmayın. Karabuğday ile diğer başka seçenekler için fit tariflerimizi inceleyebilirsiniz.

Bunları da Okumalısınız :  Ödem Atıcı Çay

 



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.