İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Ara Öğünlere Fit Tatlı Tarifleri


Diyette olan ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için nefis ve fit tatlı tariflerimiz var. Fit Parfe ve Brownie Bar ile ister kakaolu ister yoğurtlu tariflerimizle ara öğünleriniz keyiflenecek.

Meyve Kupası: Fit Parfe

Tatlı ekşi bir arada fit meyveli parfe sadece 5 dakikada hazır.

Malzemeler:

2 yemek kaşığı süzme yoğurt

2 yemek kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı bal

½ kırmızı elma

½ kivi

1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi

1/2 ceviz

Tarçın

Chia tohumu

Yapılışı:

Yoğurtları ve balı karıştırın. Kupun içine 2 yemek kaşığı yoğurt karışımından ekleyin. Elmayı küp küp dilimleyin. Kiviyi yuvarlak dilim dilim kesin. Yoğurdun üzerine elma dilimlerini ve kivi dilimlerini yerleştirin. Üzerine kalan ballı yoğurdu ekleyin. En üstü için yulaf, tarçın, chia tohumu ve ceviz ile süsleyin. Tarifimiz 1 kup içindir. 1 kup 222 kaloridir ve oldukça tok tutan besleyici bir ara öğün alternatifidir.

Çikolata Tadında: Brownie Bar

Sadece 3 malzeme ile brownie tadında bar tarifi ister misiniz? Tatlı isteklerine iyi gelecek pratik bir tarif. Ev yapımı enerji bar tarifi de diyebilirsiniz.

Hurma, çiğ fındık ve kakaonun uyumu nefis oluyor, pratik ve lezzetli bu brownie / enerji bar tarifimizi denemelisiniz!

Malzemeler:

15 adet hurma

1/2 çay bardağı çiğ fındık kırıkları

1 tatlı kaşığı kakao

Yapılışı:

Fındıkları blenderda ufalayın. Hurmaları sıcak suda bekletin. Hurmanın çekirdeklerini ayıklayıp fındıklarla birlikte tekrar blenderdan geçirin. 3 malzemeyi de iyice karıştırın. Yağlı kağıt yardımıyla bar şekli verin. Buzdolabında 20-30 dakika dinlendirin ve dilimleyin. 8 dilim bar elde edeceksiniz.

1 dilim fit brownie barımız 72 kaloridir.

Fit Tatlı Severler Dikkat:

Diyette sık sık aranan lezzetler tatlılardır. Özellikle diyetim bozulmadan tatlı yiyeyim düşüncesiyle fit tatlı tarifleri oldukça sevilmektedir. Masum fit tatlıları sizlerle paylaşıyoruz ancak her gördüğünüz fit tarif masum olmayabilir. İşte fit ara öğün ararken dikkat etmeniz gereken kurallar:

  1. Şekersiz, yağsız, unsuz yazan ama kalorisi oldukça yüksek tariflere dikkat edin. Rafine şeker ve beyaz un zayıflama sürecini pek olumlu etkilemez, bu doğru. Bunlara alternatif üretirken şuruplar, meyve özütleri, bal, pekmez, fındık, badem gibi kuruyemiş unları tercih edilir ancak bunlar sınırsız tüketebileceğiniz besinler değildir. Bu nedenle fit tatlı tariflerinde de içeriğe ve porsiyona dikkat etmelisiniz.
  2. Sıfır şeker olarak adlandırılan tariflere dikkat edin. Özellikle şeker konusunda kısıtlaması olan özel durumu olan kişiler şekersiz fit tarif arayışında olabilirler. Ancak şekersiz olarak tanıtılıp çikolata, bal, pekmez, agave, keçiboynuzu özü gibi eklentiler olan tarifler sıfır şeker değildir, bunu bilerek porsiyon dengelemesi yapılmalıdır.
  3. Hazır satılan diyet ürünlere dikkat edin. Diyet ürün adı altında etiket okumadan alacağınız paketli besinler de çok masum olmayabilir. İçerisinde glikoz şurubu, katkı ve koruyucu maddeler yer alabilir. Hazır ürünle alırken etiket okumayı unutmayın.
Bunları da Okumalısınız :  Kakaolu Diyet Kurabiye


Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.