İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Ara Öğün için Fit Toplar


Ara öğün alternatifleri ve tatlı krizlerini önlemek için pratik fit toplar yapabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetli fit tatlı alternatifi olacak bu tariflerimizdeki fit topları hazırlaması çok kolay. Uzun süre saklanabilmesi de ayrıca avantaj sağlayacak.

Raw, vegan, glutensiz, laktozsuz gibi özel beslenmesi gereken kişiler için de bu tariflerimiz kullanılabilir.

1-GÜN KURUSU TOPLARI

Sadece 5 malzeme ile kahve yanı atıştırmalığınız hazır. Kuru kayısının tatlı lezzeti kakaoyla birleşince harika bir fit tatlı oluyor.

Malzemeler:

15 adet gün kurusu veya kuru kayısı

6 adet ceviz

1 yemek kaşığı kakao

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2-3 yemek kaşığı toz hindistan cevizi

Cevizlerinizi blenderda ezerek bir kaseye alın. Kayısılarınızı 5 dakika sıcak suda bekletin. Blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin. Cevizleri eklediğiniz kaseye kuru kayısı püresini, kakaoyu ve yulaf ezmesini de ekleyerek karıştırın. Top top şekil vererek hindistan cevizine bulayın.

Tariften 13 adet top çıkmaktadır. 1 adet top sadece 60 kaloridir. Çay veya kahve yanına 1-2 adet adet tüketimi ideal olacaktır. Tarifimiz raw, vegan, glutensiz ve laktozsuzdur.

 

2-ÇİKOLATA TADINDA TOPLAR

Çikolata severler için biraz bitter çikolata biraz da hurma ve kakao uyumu ile nefis bir ara öğün tarifimiz var.

4 malzeme ile fındıklı çikolata tadında hurmalı toplar için

Malzemeler:

20 adet medine hurması

1.5 yemek kaşığı kakao

1 çay bardağı çiğ fındık

5 kare bitter çikolata (en az %60 kakao)

Fındıkları blenderda çekin. Hurmaları çekirdeklerinden ayırın. Sert hurma kullanıyorsanız sıcak suda 3-4 dakika kadar bekleterek yumuşatın. Daha sonra hurmaları da blenderize ederek fındıklara ekleyin.  Kakaoyu da ekleyerek karıştırın ve toplar haline getirin. Bitter çikolatanızı benmari usulü eritin. Şekil verdiğiniz karışımı erittiğiniz bitter çikolataya batırıp düz biz tabağa alın. Çikolata donduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

Bunları da Okumalısınız :  Yaza Özel Fit Tarifler

Tarifimizden 15 adet top hazırlanmaktadır.  1 adedi sadece 65 kaloridir. 1 adet top sadece 60 kaloridir. Çay veya kahve yanına 1-2 adet adet tüketimi ideal olacaktır.

 

3-TATLI EKŞİ FİT TOPLAR

Hafif ekşi lezzetli bir ara öğün arayışındaysanız tatlı ekşi fit toplar tam size göre olacaktır.

Yaban mersini ve kuru kayısı uyumu ile nefis bir lezzeti hazırlamaya ne dersiniz?

Tarifimiz raw, vegan, glutensiz ve laktozsuzdur.

Malzemeler:

5 adet kuru kayısı

1 çay bardağı kuru yaban mersini

5 adet ceviz içi

1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Yaban mersini ve kuru kayısıyı sıcak suda 5 dakika bekletin. Cevizi blenderdan çekip bir kaseye alın. Daha sonra yaban mersini ve kayısıyı da blenderize edip cevize ekleyin. Kıvama göre 2-3 yemek kaşığı su eklemesi yapabilirsiniz. Keten tohumu ekleyip top şeklini verin.

Tarifimizden 10 adet top elde edilmekte. 1 adedi sadece 52 kaloridir. Ara öğünlerinizde 2-3 adet tüketebilirsiniz.



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.